高能预警 经常熬夜会导致银屑病反复看看科学睡眠多重要

　　睡觉是人么非常重要的生理活动之一，这是对机体的各项机能的新陈代谢，特别是神经、内分泌和免疫系统功能的恢复和调整是比较重要的，很多银屑病患者主诉睡眠质量下降，睡眠时间不足。保障睡眠对预防银屑病复发很重要!如何才能提高银屑病患者的睡眠质量呢?来了解一下。

　　银屑病患者如果睡眠不足的话，就非常容易导致睡眠质量下降已经昼夜颠倒等等，就会导致患者的生物钟紊乱，进而就会干扰神经、内分泌、免疫网络，使银屑病病情加重。有一些已经恢复的患者，自己也不怎么注意，就又开始熬夜，就会因为晚上熬夜到凌晨2~3点钟，银屑病皮损又复发了。

　　睡眠姿势：

　　因为银屑病患者的睡眠质量是比较低的，就要尽可能的在入睡的时候寻找一个合适且舒服的睡觉姿势，对于银屑病患者而言，医生建议患者可以使用右侧卧，双腿可以尽量微微弯曲，使全身呈现比较自然且放松的状态，一手弯曲胳膊肘放在枕头前面，另一只手自然地放在大腿上。

　　睡眠习惯：

　　作为银屑病患者，就要养成良好的睡眠习惯，保证每日的作息规律，无论是在午睡或者是在每晚睡眠的时候，都应该养成每天睡眠时间一样的好习惯，按时上床起床，保证睡眠时间以及睡眠时间长短每天大体一致。

　　睡眠体温：

　　人们的正常体温一般都是在37度左右，有一部分的患者体温还是会在某一种情况下出现升高的情况，人在体温升高的时候通常较难以进入睡眠以及熟睡状态，所以，人在睡眠之前一定要保证体温是呈下降状态的。银屑病患者睡前洗澡或者在睡觉前做适量有氧运动，都有助于保证在睡眠时体温下降。

　　睡前饮食：

　　银屑病患者字啊睡觉前的时候不要吃的过饱，就不要喝酒，睡觉前的时候不要喝咖啡或者是浓茶这些提神醒脑的饮料这会导致银屑病患者出现失眠。想获得更好睡眠质量的银屑病患者可以在睡前在床头柜上放一个剥开的柑橘或者是吃一个苹果。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】