垫脚尖帮助银屑病患者护健康 护心、消水肿、提神醒脑
久坐不动心脏无力,头昏脑胀,且小腿要嘛老是「冒青筋」,要嘛总是闹水肿,该怎么办?很多银屑病患者会从网上找寻方法,再从运动、按摩和饮食等方法中筛选出自己喜欢的去试试看,但潍坊的银屑病医生表示,养生其实可以更简单,平日常常「垫脚尖」就能一次解决上述烦恼,达到预防保健的效果!
闲来无事,银屑病患者垫垫脚尖吧!垫脚尖的动作简单,每个人不用学都会,因此,很容易就漠视这个「脚跟轻轻抬离地面」动作背后所隐藏的健康密码。其实,自古以来,「垫脚尖」一直是备受保健达人所推崇的免钱养生法,而有名的健身气功「八段锦」,结尾一式「背后七颠百病消」,指的便是垫脚运动。
垫脚尖的4大保健魅力
究竟,垫脚尖有什么保健魅力呢?潍坊的银屑病医生认为,大致有以下4种:
1.促进下肢血液循环:银屑病患者垫脚尖可以促进下肢血液循环,防止静脉曲张,也能提高身体的新陈代谢,改善小腿水肿的困扰。
2.促进心脏健康:俗话说「腿是人的第二个心脏」,垫脚尖时双侧小腿后方的肌肉收缩,每次挤压出的血液量相当于心脏脉搏排血量,有助双脚的气血循环。当下肢血液循环变健康了,供应心脏的血量稳定,心肌因此获得足够的氧气,自然有助心脏健康,变得强而有力。
3.提神醒脑:垫脚尖运动不仅可以改善下肢血液循环,银屑病患者在配合深呼吸的调息之下,可进一步带动全身的气血循环,达到不错的提神醒脑作用,消除因长时间用脑过度造成的头脑发晕、注意力涣散等症状。
4.保护关节:适度的垫脚尖运动,可以锻炼小腿肌肉和脚踝,增强踝关节的稳定性,也能舒缓和减轻膝盖的负担,达到保健膝关节的效果。
垫脚尖养生很棒~这2种人要注意
医生表示,垫脚尖的运动,可以站着做、坐着做,也能边走边做,但建议刚开始训练时,以30至50次为1组,每做完1组后稍微休息一下,再根据个人的身体状况重复几组,速度可自我调适,以感觉舒适轻松为宜。而采坐姿练习时,可以试着在大腿上摆一本书或水瓶增加负重,强化小腿肌力的训练。
垫脚尖固然有益健康,但医生提醒过犹不及,长期垫着脚尖反而有害健康,其中有2个族群要特别注意!
◆高跟鞋一族
首先,是需长时间站立或穿高跟鞋的女性银屑病患者。长时间垫脚尖而不休息,容易引起足底筋膜炎,出现早上起床脚一踩到地面就感觉刺痛的情况;足底筋膜炎若不正规的去治疗,严重者甚至会引发其他关节如髋、腰、膝的并发症,导致寸步难行。
◆小朋友
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友学走路时,通常会有一段时间出现垫脚尖走路的情况,这很正常。但,如果银屑病患者垫脚尖走路的习惯持续超过1年,很容易在尚未发育完全的骨骼肌肉上不当增加压力,造成关节的不稳定,进而影响日后骨骼的发育。
【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信176 6073 8929,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】
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