牛皮癣患者常吃草莓、蓝莓好吗？潍坊东方治牛皮癣医院

　　各种清爽、酸甜的莓果，很对夏天的胃!草莓、蓝莓更是很多小朋友喜欢的水果，但莓果除了好吃，也蕴含了很多健康的秘密！

　　草莓富含叶酸能够调节慢性病风险！

　　潍坊东方治牛皮癣医院医生指出，草莓可不是好吃而已，其实它的好处更多!草莓含有丰富的叶酸，对于怀孕的女性、降低罹患癌症、心血管疾病是很好的营养补充来源，另外也富含了高量的维生素C。

　　那到底要吃到多少才会达到人体所需的营养素含量呢？

　　6颗中型草莓就能达到成年人一天维生素C的需求、约10颗就可以满足一天叶酸需求量的50%。

　　抗氧化(抑制或控制DNA的氧化损伤)、心脏保护(降低心肌梗塞发生率)、抗代谢症候群(增强免疫反应、维持餐后血糖稳定)、抗癌(降低头、颈、食道癌)、神经保护(预防氧化压力、延缓认知能力下降)。

　　小小一颗鲜红的草莓，不只是好吃，原来只要简单摄食，就能够达到营养补充、增加身体机能的目的!

　　吃蓝莓不只补充膳食纤维，更能增加大脑健康

　　蓝莓小巧可爱，甜甜的滋味也是许多人喜欢的水果，美国甚至将7月定为蓝莓月。

　　以市售一盒约125公克(1.25份)的蓝莓为例，1盒的蓝莓就等于3碗煮熟的高丽菜的膳食纤维含量！蓝莓没有粗糙的纤维，但它的纤维含量却能高出高丽菜许多！

　　对于儿童牛皮癣患者的脑部健康，国外的研究试验显示，食用蓝莓后，表现增强的记忆力，也增加了正面的情绪。

　　而强烈运动后，身体其实会产生很多自由基，试验结果显示运动前增加蓝莓的摄取可以减少氧化反应并且增加抗炎细胞因子，因此强烈运动后尽量食用含有抗氧化的水果，帮助清除自由基。

　　其实不同的水果有不同的营养价值，牛皮癣患者应避免只为了单一功效而食用单一的水果，多样化的摄取才能全方位的补充好的营养成分！

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