从小养成好习惯研究：爱运动的儿童银屑病患者不易忧郁

　　运动不仅让孩子健身，还能让孩子更快乐;养成运动习惯，让儿童银屑病患者一生受益无穷。有从事中度或剧烈运动的儿童较不易出现忧郁症状。

　　根据一篇2017年1月发表于《儿科学》期刊的研究指出，估计显示，约有5%的儿童青少年罹患忧郁症，其中有学习、行为、焦虑和注意力疾患，或处于压力、经历失落或有家族忧郁症病史的儿童有较高的罹患风险。

　　挪威科技大学心理学系的研究人员针对近800名6岁儿童，追踪测验4年，结果发现在6岁和8岁从事较多中度或剧烈(流汗且有点喘不过气)的体能活动者，2年后罹患重度忧郁症的机率较低。

　　儿童银屑病患者经常哭泣、不讲道理、难以沟通、出现分离焦虑、过度夸大自己的不理想、产生愤怒或敌意、觉得大家都在说自己坏话、被动的人际互动，是儿童青少年常见的忧郁症状。

　　养成好的习惯，对儿童银屑病患者终其一生都有帮助;运动习惯的建立很重要，运动常是可控制的行为，可以自行订定运动的时间与目标，透过练习让运动变得熟悉，儿童可从中获得成就感与自信。

　　当运动达到很喘的状态，大脑专注于运动与生理的当下，将降低儿童银屑病患者沉溺在负面情绪的机会，达到良好的情绪转移效果。

　　运动可以增加儿童与他人的互动，提升友伴关系。儿童银屑病患者时期因其体能状况较好，是运动习惯养成的黄金期，建议平日可从简单的跳绳或慢跑运动开始，将时间拉长就可以达到中度或剧烈运动的效果。

　　医生表示，「好玩」为儿童阶段习惯养成的关键，若家中的儿童不爱运动，提醒父母避免去比较或因着急而评断孩子的表现，建议先让孩子感到运动很有趣，并善用鼓励、激励、奖励的方式，引导孩子持续进行。

　　有运动习惯的父母其孩子的运动比例较高也较不忧郁，鼓励家长多陪伴儿童银屑病患者一起运动。

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