缓解银屑病癣晚上特别痒睡不着觉的8种自然方法

　　有很多方法可以在晚上制止银屑病癣瘙痒，但在此前，你已知道患有银屑病癣晚上特别痒，基本上是不可能停止的，这会导致很难睡着。你因过度抓挠而损伤皮肤，致使床单上拥有血迹。别忘了，银屑病癣抓擦得越多，银屑病癣的治疗好时间就会越长。

　　老实说，抓挠银屑病癣感觉很好，但皮肤受到的伤害可就会让患者感觉不舒服了。另外，银屑病癣的良好饮食习惯并在使用外用药膏时，银屑病癣晚上发痒的可能性就会大大降低。因此，要缓解患有银屑病癣晚上特别痒睡不着觉的情况，潍坊东方银屑病研究院建议你创造睡眠环境，以减少抓挠难忍的感觉。

　　开始的时候，医生并不是将瘙痒作为该病的主要症状之一。现在，医生越来越认识到瘙痒是银屑病癣的重要症状之一。银屑病癣瘙痒可在白天或晚上的任何时间发生。但是，对于某些患者来说，在晚上时，瘙痒会加剧，这是形成特别痒的情况，从而影响你的正常睡眠方式。

　　银屑病癣晚上痒得睡不着觉怎么办

　　已知压力会触发银屑病癣症状，并且可能使瘙痒更严重。因此，控制它是一项重要的生活技能，对于银屑病癣患者依然如此。其实银屑病癣一直在痒痒中给予了患者的一些必要的提示，然而大多数的患者却并不在意，银屑病癣晚上特别痒睡不着觉的提示，你有注意到吗?减轻压力的一些比较好方法包括：

　　◎　泡澡

　　你可能想要在浴缸的热水里浸泡更长的时间，但如果你要停止或防止瘙痒，则应该避免。用热水泡澡会去除皮肤表层的某些天然保湿剂，使皮肤干燥，这可能会影响银屑病癣。应使用湿水的同时应用角质分解剂可以去除皮肤上多余的鳞屑，这有助于减轻银屑病癣晚上特别痒的情况，使软膏和乳液更有效。

　　◎　有利于睡眠的环境

　　如果你因为患有银屑病癣晚上特别痒睡不着觉，那么你要做的第一件事就是使房间的环境有利于睡眠。你应该保持环境凉爽，而不是凉快，这可以缓解银屑病癣。为了让你更好的睡觉，你应该保持室内黑暗，即关掉所有的电源。如果你对光线或声音敏感，你可以戴上眼罩和耳塞。选择完全适合你身体的床垫。如果你患有银屑病癣关节炎，你可以使用软床，这样可以使你翻身时更舒适，并有助于使酸痛的关节保持灵活。

　　◎　经常锻炼身体

　　对抗晚上睡不着的方法就是运动，在开始任何新的运动之前，必须要先咨询你的医生。如果医生允许，每天30分钟的运动，不仅能够放松患者的心情，也能提高自身的免疫能力，不过要注意不要在睡前运动，以免影响睡眠质量。

　　◎　睡前放松心情

　　为了享受睡眠，你需要尝试放松的技巧。如冥想，瑜伽等放松方法都可以解决问题，使你感到困倦，并缓解银屑病癣症状。睡前放松身心的其他选择包括：

　　喝一杯牛奶

　　读一本好书

　　听舒缓的音乐

　　◎　穿着纯棉睡衣

　　柔软的棉质睡衣有助于睡觉，因为棉质不会摩擦皮肤，也不会刺激斑块。棉也很透气，有助于整晚保持凉爽。穿着由其他材料制成的睡衣可能会使你的皮肤在晚上特别痒睡不着觉。

　　◎　睡前不吃东西

　　银屑病癣要避免在睡前吃大餐，肚子过饱或摄入过多糖后，很难睡着觉，同时，大餐中的一些食物也有可能会和皮肤产生效应，使其更加瘙痒难受。同时，吸烟和喝酒也会使银屑病癣恶化，这可能会导致你难以睡着觉。因此，你应该避免喝酒吸烟。这也会增加心脏病和癌症风险。

　　◎　保持皮肤湿润

　　低湿度环境会使皮肤干燥，让银屑病癣恶化。避免这种情况发生的方法就是使用加湿器。将加湿器放在卧室里，尤其是正在空气干燥的冬天，让皮肤在加湿的房间里保持安静。

　　◎　非处方药

　　有许多药物成分可以缓解银屑病癣瘙痒。这些成分中包括樟脑，苯佐卡因，薄荷醇，炉甘石和氢化可的松。至于如何应用这些药物，就需要谨遵医嘱了。（延伸：银屑病的常用治疗方法）

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可点击右侧咨询窗口，或拨打我院电话0536-3087125，提供自己的皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】