维持体重也可控制牛皮癣?潍坊牛皮癣医院
当年纪渐增,新陈代谢会开始下降,体重开始慢慢增加,明明吃的东西没有变,但体重却一直往上升,如果不控制体重,也会引发一系列的健康问题,例如说牛皮癣这种疾病,过于肥胖也会造成病情不稳定,这时候隐藏在身体里的血压、血糖、血脂也会默默地增加,究竟该如何是好呢?
潍坊牛皮癣医院医生指出,在年轻的时候追求纤细身材,所以会透过各种减肥方式让自己维持轻量体重,但是过瘦的身材却对健康没有太大帮助,反而还会造成疾病的产生。
1. 食物多样,粗细食互相搭配
牛皮癣患者要尽量做到一天饮食中有米有面、有粗有细、有主有副、有菜有汤。
2. 每天多吃高纤低脂低钠的蔬菜、水果、薯类
每餐要有1-2种蔬菜(深绿色蔬菜要占一半),牛皮癣患者可以每天吃2份水果以上。
3. 每天摄取适量高优质蛋白质
建议牛皮癣患者每日摄取1.2-1.5g/kg的优质蛋白质。如奶类、大豆或其制品、鱼、禽、蛋、瘦肉等食物都含有高优质蛋白质。
4. 减少烹调用油
牛皮癣患者要养成清淡少盐的饮食习惯为佳。
5. 每天喝足够的水
每日饮水量应不低于1200 毫升(含食物水分),同时,牛皮癣患者也要限制酒类饮品的摄取量。
6. 积极运动
以增加抗阻力运动为佳,像是举哑铃、阻力带锻炼、负重等运动,牛皮癣患者可以坚持每天进行8-10个动作,每种做10-12次。但要记得循序渐进,勿操之过急以免受伤。
【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信176 6073 8929,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】
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