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睡前吃宵夜影响健康?潍坊牛皮癣医院:把握时间是关键

文章来源:潍坊牛皮癣医院 责任编辑:wu 浏览量:

  很多牛皮癣患者都拒吃消夜,很大的理由就是怕会变胖,这是因为他们了解到过于肥胖也是造成病情不稳定的一个因素。但一项新的研究发现,其实就算在睡前吃东西也不会变胖,颠覆你我一直以来的观念。

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  潍坊牛皮癣医院医生指出,会让体重增加的原因是因为体内血糖水平变高,在日本有研究团队花了3年时间追踪观察1573名中、老年人,看有什么因素会影响到人体的血糖水平。

  研究发现,其实睡前2小时吃东西,并不会对体内血糖高低有什么影响,因此一直以来被视为肥胖罪魁祸首之一的宵夜,并不是体重增加的主要原因。

  与其担心消夜会让人变胖,不如多留意其他饮食或者是生活习惯,像是身高体重指数(BMI)、吸烟或喝酒量等。在潍坊的牛皮癣医生指出,日本饮食文化多以蔬菜为主,饭量较少,这项研究结果可能会因各国饮食文化差异有所不同。

  除此之外,国外网站《healthy simple life》也曾有过类似观点,认为睡前吃点东西反而有4大好处。空腹会妨碍睡眠,导致隔天欠缺精神,睡前吃东西能够稳定血糖改善失眠。

  有些牛皮癣患者为了减肥会在晚上挨饿,但其实饥饿会先消耗体内的蛋白质,一旦过量身体的肌肉比例也会随之下降,脂肪的比例相对就随上升,对减肥没有任何帮助。

  另外,即使在睡觉时身体也还在运作,牛皮癣患者适时吃点食物可以帮助燃烧脂肪,有助于减肥也能让身体更健康;坚持不吃东西产生的空腹感,可能会让人半夜饿醒,不但影响睡眠还会造成坏心情,让第2天工作效率变差。