想要缓解忧郁情绪 潍坊的银屑病医院：随意走走就可以

　　长期以来，规律运动被认为是改善和保持身体健康的关键因素，对于患有银屑病的人群来说，很多人都身心压力巨大，有的甚至还得了情绪病，运动可以缓解忧郁情绪，但是究竟要运动到什么样的程度才能发挥缓解忧郁、焦虑等负面情绪的效果？始终未有明确定论。

　　潍坊的银屑病医院医生指出，一份近期发表在国外知名期刊《健康心理学》的报告指出，不须特意花时间去健身房或体育场锻炼，只是起身离开椅子，随意走一走，简单的散步就能让人放松，带来好心情，值得大家参考。

　　这项研究由美国康乃迪克(Connecticut)大学的运动科学专家格里高利.潘萨(Gregory Panza)主持。他透过刊登广告招募到419名健康的中年人，并针对他们进行长达4天的追踪调查，目的在探讨运动强度和心理福祉之间的关联性。

　　◎在这项研究中，运动强度分为3个等级：

　　●低强度运动：指悠闲散步，呼吸与心跳并无显著变化。

　　●中等强度运动：15至20分钟内走1英里路(相当于1609.35公尺) ，身体略微发汗，呼吸频率与心跳速度稍微增加，仍能和人正常交谈。

　　●剧烈运动：13分钟内跑步或快走1英里路，全身汗流浃背，且呼吸急促、心跳加快，整个人喘到说不出话来。

　　每位参与者全程配戴精密的监测仪器，借以记录这段时间的运动情形。

　　这些人也接受访谈，完成一系列的评估问卷，提供日常运动习惯、忧郁程度、身体疼痛状况与不适造成的影响等资料。结果发现，常久坐不动者的主观幸福感敬陪末座，忧郁程度是非常高的。

　　进一步的分析显示，从事低强度运动似乎就能让银屑病患者幸福感增加，比较不忧郁;从事中等强度运动除了更能提升幸福感，疼痛的严重程度也会降低许多。

　　低强度运动能增进幸福感

　　有意思的是，对于那些平日久坐不动者，从事低至中等强度的运动，幸福感的进步幅度会很大。

　　俗语说要活就要动现代人生活忙碌，或许会说拨不出空来运动，但积少成多，建议银屑病患者每天尽量找机会走路，就算逛街也行，相信在行进间，身心也会变得快活。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】