银屑病患者总睡不好咋办 侧睡比仰睡更好入眠

　　银屑病患者怎么睡都不舒服怎么办？姿势、枕头与床垫决定了睡眠品质？卧房里开小夜灯反而让人睡不好？听音乐喝牛奶真能帮助入睡？该怎么做，才能一觉到天亮？

　　累了一天，银屑病患者只想立刻钻进被窝裡好好睡个觉，彻底消除身体上的疲劳，却整晚像煎鱼一样翻来覆去睡不好？搞懂以下3个问题，让你睡得饱又睡得好！

　　Q1仰卧好还是侧睡好？

　　潍坊东方银屑病研究院表示，最合适的睡眠姿势其实因人而异，只要睡醒后，感到精神饱满、身体舒适，就是最适合的睡眠姿势。不过，整体而言，最适宜的睡眠方式为侧睡，即身体朝右侧躺，双脚屈膝，此姿势容易入眠也不易压迫心肺，可以促进血液循环，是很好的姿势。

　　银屑病患者若是仰睡，由于身体和两腿都是伸直的，肌肉不能完全放松，也就不能充分休息，有时两手不自觉地放在胸前，容易做恶梦，睡熟后，舌根容易下坠而造成打鼾，口水容易流入气管而引起呛咳。

　　至于趴睡，银屑病患者除了身体及腿部肌肉不能完全放松外，因胸腹部受压，会影响心肺的功能。此外，为了避免口鼻被枕头捂住，必须长时间把头转向一边，容易导致颈部肌肉扭伤，也就是俗称的「落枕」。

　　医生也特别提醒，小婴儿无法自己翻身，趴睡容易造成窒息，最好是仰睡，有呼吸中止症的患者，侧躺时发作比例较仰睡时低，因此建议侧睡。

　　Q2记忆枕比较好入眠？

　　许多人喜欢使用记忆枕来帮助睡眠，东方银屑病医生表示，记忆枕是使用记忆性泡棉，让枕头与头型更贴合，提高睡眠时的舒适感，不过，要多躺几次，枕头才会记住头的形状。此外，每个人的头型不一样，最好不要跟其他人共用记忆枕，以免记忆枕失去功效。

　　医生强调，睡眠时头部主要是依靠颈部来支撑，因此银屑病患者枕头的高度不宜太高或太低，可依照身体的感觉，选择符合人体工学的枕头。

　　Q3床垫软硬影响睡眠？

　　床垫的软硬也会影响睡眠品质，太硬会过于压迫银屑病患者身体的神经，易造成肩颈痠痛，太软则会使脊椎过于弯曲，长期下来会导致脊椎弯曲变形，造成身体不适。因此，银屑病患者选购时最好多躺几次，选择软硬适中、贴合自己身体的床垫，且在睡醒后无任何不适感，才是最适宜的床垫。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】