控制银屑病方法可补充蛋白质 东方银屑病研究院
淀粉常被视为减肥大敌,这几年当红的瘦身法也强调蛋白质摄取,但这样的趋势是不是已经过度?以美国为例,目前美国人平均的蛋白质摄取量,已来到每日必需摄取量的两倍,控制银屑病方法可补充蛋白质吗?
东方银屑病研究院表示,如果逛美国超市,你会在货架上看到蛋白质饼干、蛋白质饮料,甚至加入蛋白质的早餐谷片、含胶原蛋白的冷泡咖啡等等,美国消费市场拥戴蛋白质的程度,有人形容其为不健康的热爱,因为美国人吃下肚的蛋白质,已经远超过必需的摄取量。
蛋白质过多危险吗?
简单来说,确实有可能。科学研究发现高蛋白饮食和高胆固醇、高心血管风险、癌症风险、肾脏疾病、肾结石等都有关联,甚至有研究认为高蛋白饮食反而使体重增加,这也和目前靠蛋白质减重的思维相反。
美国人蛋白质摄取占一天总热量的平均比例是15%,还在营养与饮食学会的安全范围内(上限为35%),但不少研究人员都认为,如果不是运动员,一般人占比接近10%比较恰当。
控制银屑病方法,就算你的蛋白质摄取量还没到危险程度,另一个可能是,它根本派不上用场。
不是所有蛋白质都会长肌肉
国外有研究人员表示人体能运用的蛋白质有限,控制银屑病方法,人体每餐只能消化并吸收一定总量的蛋白质,大约是20到40克,大家以为吃下大量蛋白质,它就会变成神奇的子弹,可以减重、塑身、养出肌肉──但这些都没有被证实。
你可以每天吃下300克蛋白质,但不代表你的肌肉就会比每天吃120克蛋白质的人多。
控制银屑病方法,蛋白质怎么吃正确又健康?
如果真的打算采取高蛋白质饮食,这些方法能让你吃得更健康:
1. 先和营养师沟通,尤其是肾脏病患者,理清目前的身体状况是否适合摄取高蛋白质。
2. 控制银屑病方法,选择较健康的蛋白质来源,包括低脂乳品、鱼、坚果、豆类,瘦肉。避开高度加工与含大量饱和脂肪的食物。
3. 把蛋白质摄取量平均分配在一日三餐。
4. 控制银屑病方法,仍然要大量摄取蔬菜、水果、纤维质,好维持均衡饮食,地中海饮食也是健康人士较愿意和大家分享的饮食方式。
确实有研究证实蛋白质对减重、建立肌肉有短期效果,但为了更长远的未来,均衡、多样化的饮食,永远是维护健康的不二法门。
【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信176 6073 8929,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】
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