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降低银屑病关节炎风险几率的方法

发布时间:2021-07-11 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:李新

  如果您患有银屑病,您可能会担心会发展成银屑病关节炎。但是,虽然您无法控制自己的基因,但您可以采取一些措施来控制银屑病关节炎。银屑病关节炎是中常见的人患有牛皮癣,影响大约三分之一,而且往往发展约10年后,牛皮癣一样。虽然银屑病关节炎的确切原因仍然未知,但遗传学起着关键作用。

  有很强的遗传成分,尤其是在一级亲属中。某些基因是创建特定风险较高的炎症标志物,我们在牛皮癣看到。其他导致银屑病关节炎风险的因素包括您的皮肤受银屑病影响的程度、银屑病的位置以及您是否患有任何其他自身免疫性疾病。

  通常患有更严重银屑病的人以及某些类别的银屑病——反向、头皮、银屑病指甲病的风险更高,并补充说,一些患有炎症性肠病的人,如克罗恩病或溃疡性结肠炎,可能有患银屑病关节炎或称为肠病性关节炎的亚型的风险。

  虽然您无法控制自己的基因,但新的研究表明,您可以影响几个风险因素,这些因素可以帮助您降低患银屑病关节炎的几率。您可以采取以下措施来帮助预防银屑病关节炎。

降低银屑病关节炎风险

  保持健康体重以降低银屑病关节炎风险

  研究人员研究了生活方式因素是否会影响银屑病患者患银屑病关节炎的风险。有趣的是,该研究表明做出某些改变,例如在超重或肥胖的情况下减肥,可能会有所作为。超重或肥胖的参与者患银屑病关节炎的风险增加——他们的体重指数或BMI越高,他们的风险就越高,这可能是因为脂肪组织在全身炎症中起作用。

  毫无疑问,肥胖与银屑病之间存在联系,而且肥胖者在银屑病之上发展为银屑病关节炎的联系更高。保持健康的体重在降低银屑病关节炎风险方面起着至关重要的作用。如果您超重或肥胖,减肥不仅可以减少体内炎症,还可以减轻关节和肌腱的压力。额外的重量导致对关节和肌腱的更高要求,这可能会导致炎症增加。

  那么,怎样才能达到健康的体重呢?一个关键步骤是坚持健康、抗炎的饮食——这通常推荐给银屑病或银屑病关节炎患者。您可以尝试的一些抗炎食物是:

  ——番茄

  ——橄榄油

  ——坚果,包括核桃和杏仁

  ——绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝和菠菜

  ——水果,如樱桃、蓝莓、橙子和草莓

  ——脂肪鱼,包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼

  建议限制加工食品和过量的糖。总是鼓励多吃蔬菜的更均衡的饮食。饮食不是万能的。这可能还包括进行消除饮食[一种短期饮食,您在两到四个星期内不吃某种特定食物,看看您的症状是否有所减轻],以确定哪些食物可能会引发您的银屑病关节炎症状。

  除了饮食之外,保持身体活动是任何体重管理工具箱的另一个重要部分。牛皮癣患者应该每周至少进行5天每天30分钟的适度运动,并进行额外的力量训练。

增加银屑病关节炎的风险

  身体创伤可能会增加银屑病关节炎的风险

  银屑病关节炎的风险受到身体创伤的影响,其中可能包括骨折和其他需要任何类型医疗护理的事件。较早的研究得出了类似的发现:身体创伤,尤其是骨骼和关节,与银屑病患者患银屑病关节炎的风险增加有关。

  那么为什么身体创伤会增加您患银屑病关节炎的几率呢?这是由于Koebner现象——皮肤受损后银屑病病变发展之间的联系。

  想知道如果您患有牛皮癣,如何保护自己免受Koebner现象的影响?如果你有割伤或其他皮肤伤口,一定要及时清洁和包扎,以免感染。为了防止在户外活动中割伤,请尽可能穿长袖和长裤。

降低患银屑病关节炎的几率

  关注您的心理健康以降低患银屑病关节炎的几率

  您的心理健康可以在预防银屑病关节炎方面发挥重要作用。事实上,压力和焦虑是银屑病关节炎被低估的可改变风险因素。我们倾向于认为我们的心理健康不会影响我们的身体症状,但事实上,压力和焦虑会影响我们身体的皮质醇水平。这会直接导致我们的新陈代谢和炎症级联反应的中断。

  将自我保健纳入您的日常生活可以促进您的心理健康。自我保健可能包括:

  —针刺

  —按摩

  —瑜伽

  —体力活动

  —健康营养

  —冥想

  —可视化

  —支持团体

  虽然这些策略都可以提供帮助,但您可能还想与心理学家或其他治疗师交谈,讨论您正在努力应对的任何心理健康挑战。最后:注意你的牛皮癣药物,用药物治疗银屑病可能有助于预防银屑病关节炎。

  不幸的是,如果您没有表现出关节炎症状,就没有预防性药物,但如果您的医生建议您接受治疗以防止糜烂或损害恶化——由于高度炎症,或其他客观标志物,如X射线或MRI变化——有几个原因可以接受。因此,如果您的医生告诉您服用牛皮癣药物,那么您务必要这样做。你的医生没有轻易开这个处方,如果您对特定药物有疑问或疑虑,请先咨询您的医生,然后再自行停药。

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