冬季银屑病患者睡眠十忌

　　睡觉本应是缓解疲劳和修养身体的时间，但是实际生活中人们常常会有越睡越累的现象。对于银屑病患者来说，保持高质量的睡眠对于缓解病情是有可以处的，所以生活中应该尽量避免生气入睡、对风而睡、带妆入睡等等，这样睡觉不仅老得快，睡不可以还会影响身体健康。

　　1，露肩睡：

　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛，关节型银屑病患者应该尤其注意。此外，受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛等现象。

　　2，张口呼吸睡：

　　闭口夜卧是保养元气的可以办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　3，带妆睡：

　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快，如果是面部银屑病患者，则会加重病情，导致感染等等。

　　4，带内衣睡：

　　女性内衣对乳房是起保护作用的，但戴内衣入睡则会招至疾病，特别是可能会诱发乳腺肿瘤。据有关医生研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

　　5，相对睡：

　　有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

　　6，不关电热毯睡觉：

　　如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

　　7，坐着睡：

　　不少银屑病患者工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

　　8，对着风睡：

　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，银屑病患者睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

　　9，蒙头睡觉：

　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不可以觉，易做噩梦，精神萎靡等。

　　10，储存睡眠：

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

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