日照影响睡眠？潍坊牛皮癣医院：患者要多出门走走

　　在冬天易感到困倦和迟钝，天冷时牛皮癣患者需要更多睡眠吗？有相关的研究人士指出，其实温度和日照是两大关键，为避免冬日白天时昏沉，建议患者营造卧室内外明暗对比，多外出走走获得充足的日照，并且戒除饮酒助眠的习惯，若有睡眠问题，应寻求医生协助。

　　理想睡眠温度18°C季节性情感障碍 保暖过头恐影响睡眠

　　许多人发现在冬天很难起床，即使在外头仍昏昏欲睡，潍坊牛皮癣医院医生指出，人们理想的睡眠温度约为18°C，比典型的室温低，因此冬季通常比在潮湿的夏夜，更容易获得优质睡眠。

　　但冬季也可能使建立良好的休息环境，变得更具挑战性，如果说牛皮癣患者常过度使用暖气、盖过厚重的毛毯，恐影响身体的冷却系统，造成难以入睡，也较难保持深度睡眠，进而影响白天的精神。

　　日照影响睡眠多出门走走

　　冬天为何需要睡更多？与日照量有关。人体的睡眠/清醒周期，又称生理时钟，是由大脑的下视丘所控制。下视丘会感受日照量来调整这个时钟，当光线较暗时，例如在晚上，大脑会向身体发出信号来产生褪黑激素，即睡眠荷尔蒙，让牛皮癣患者的身体疲惫并准备睡眠;而较多、较亮的日光则会让头脑保持清醒。

　　在冬季，夜晚更长，全天光线更少，强度更低。这种有限的光照可能会让牛皮癣患者觉得更累，需要更多的睡眠。不像在夏日白天，大脑能得到够强的信号来保持清醒。

　　即使你在工作中，并且整天都曝晒人造光线，其强度仍远远低于自然光。即使在阴沉和多雨的天气，比起待在办公室，牛皮癣患者也能获得更多的照光量。问题是人们鲜少在冬天晒太阳。冬季较低的光照水平与季节性情感障碍也有关系，容易出现轻度至中度忧郁，受影响的人也会出现睡眠障碍。

　　冬天睡眠诀窍有失眠问题应求医

　　如何改善冬天睡眠？黑暗、凉爽、安静的室内空间最适合睡眠，应营造卧室内外明显的明暗对比;建议牛皮癣患者每天去户外走走，能保持活力，并且尽量维持固定的睡眠时间;另外，冬季切忌饮酒，虽然酒精短期内有镇静剂的效果，但会影响睡眠的质量，让人更烦躁。

　　冬天人体不一定需要更多睡眠，如果牛皮癣患者有失眠等慢性睡眠问题，可寻求医生得到帮助。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可点击右侧咨询窗口，或拨打我院电话0536-3087125，提供自己的皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】