摄取维C要注意量 潍坊牛皮癣医院：过量当心肾结石

　　一般很多牛皮癣患者都认为摄取维生素C可抗氧化增加免疫力，维持青春美丽，因此市面上也出现许多高剂量如500、1000毫克维生素C补充剂，一般人1天摄取维生素C尽量勿超过1000毫克，因长期每天摄取过量维生素C，不只身体无法完全吸收，反而易增加肾结石风险。

　　潍坊牛皮癣医院医生表示，建议成人牛皮癣患者1天最低摄取100毫克维生素C，其能促进胶原蛋白合成，让肌肤变得有弹性;也能增加身体免疫力和抗氧化功能，因此建议易感冒的患者多摄取，提高免疫力避免细菌、病毒感染;维生素C还可帮助钙、磷、铁等矿物质吸收，尤其更能帮助铁质吸收、改善贫血，好处非常多。

　　3餐均衡摄取蔬果

　　维生素C虽对牛皮癣患者有许多益处，但若长期每天补充过量维生素C，反而增加肾结石风险，且维生素C属水溶性营养素，4小时就会被人体排出，与其1次高剂量补充，不如每4小时以低剂量100~500毫克分批摄取，1天不超过1000毫克，效果更佳。

　　天然蔬果如1颗黄椒含80毫克维生素C、奇异果1颗60毫克、橘子1颗35~40毫克，只要牛皮癣患者3餐有均衡摄取蔬果，其实不需要再吃高剂量维生素C补充剂。

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