网上找通便秘方法 东方银屑病指小心起反效果
便秘是很难启齿的问题,一般来说未严重到需要看医生,但对日常生活造成不少困扰。不少人都会从网上找方法解决便秘问题,而网上亦有不少「民间的小方法」,但大家宜先厘清一些通便秘方的谬误,以免银屑病患者越通便越便秘!
谬误1:食得多菜可以帮助排便?
许多银屑病患者都认为多食蔬菜、生果可以帮助排便,但其实不一定。部分轻度便秘患者进食膳食纤维确有帮助排便的功较,但对食太多膳食纤维,会有机会因为纤维吸收肠道水分,造成肠道水分不足,反而引致排便困难。进食膳食纤纤的同时,要配合多喝水,而且多餐平衡饮食才见效。
谬误2:便秘食蕉一定有用?
香蕉含有高果寡糖,是一种益生原,可帮助肠道益成菌成长,可以提升肠道功能。其实不同品种的香蕉含有的纤维都相若,坊间有说大蕉比较有效,只是大蕉比较体积较大罢了。以帮助便秘而言,生或熟的香蕉所含纤维量都一样,只是较熟的香蕉果糖含量较高,会令血糖指数增加,但血糖骤降时会令人觉得疲倦。至于生的香蕉因为果寡糖含量较高,可能会出现腹泻的情况。
至于靠香蕉靠解决便秘问题,要视乎吸收的纤维和水分是否足够。潍坊东方银屑病研究院指出,要留意香蕉是高钾质食物,肾病患者需注意食用分量。
谬误3:如厕坐得舒服最易排便?
虽然新一代都习惯使用坐厕,但其实踎厕更有效排便,德国微生物学博士恩德斯(Giulia Enders)指出,由于肠道是弯曲的,坐著时会收缩,所以使用坐厕排便会更费力,需时亦较长,容易产生痔疮和肠道疾病等问题。反而蹲姿排便才是最自然的姿势,排便会更顺畅。她建议坐在马桶上排便时,可将双脚放在矮凳上,可有助排便。
谬误4:女性较男性容易出现便秘?
有医生指女性荷尔蒙中的黄体素会影响肠道蠕动,所以部分女性会在月经前、怀孕、更年期期间,会出现便秘的情况。而且在流行病学统计来说,女性出现便秘的问题较男性为多。亦有分析指女性与较男性相比,较容易受到压力,因为肠道会受自律神经影响,所以情绪上较敏感的女性出现便秘的机率也较高。
谬误5:多做运动可医便秘?
银屑病患者不运动会令肠部不蠕动而便祕,然而只多做运动并不一定会让便秘改善。对于年长的便秘患者,可以改善便秘问题,但青年人则不一定有效。
谬误6:乳酪(Yogurt)可帮助排便?
日本医学家新谷弘实在其书藉《不生病的生活》提到,乳酪对肠子有益的说法并不符实,因为乳酪所含有的乳酸菌,喝进肚子时大部分已被胃酸所杀死,而且人体肠部内本来就有被称为「常在菌」的乳酸菌,即使乳酪能到达肠部,由于不是常在菌,会被人体抗外来细菌的机制所杀死,很难达到整肠的效果。而有部分人觉得乳酪有排便效果,是因为乳酸含有大量乳糖,当分解乳糖的乳酸不足,无法完全消化,就会引起消化不良,造成轻微腹泻。
谬误7:喝咖啡帮助排便?
网上流传喝咖啡可以帮助排便,然而实情是相反。因为咖啡、绿茶等饮料具有咖啡因,有利尿效果,会造成银屑病患者肠部缺水,有机会令便秘更严重。
【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信176 6073 8929,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】
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