患有银屑病怎样运动瘦身 运动后只吃蔬菜效果更差

　　一名银屑病患者因为不满意自己的身形决定通过运动来瘦身，决定每周跑步3至5天，但每次只跑10分钟就无力了，持续两周，不只运动量未见提升，也不见变苗条，后向相关的营养师了解发现，她在跑步后，因担心长肉，努力白费，往往只吃蔬菜补充体力，不碰碳水化合物、蛋白质，导致后继无力，瘦身成效不明显。

　　一般来说，每增加1公斤肌肉，代谢率平均可提升约30%至50%，约等于每日22大卡左右的热量消耗，但不少银屑病患者选择慢跑、单车等有氧运动瘦身，忽略可提高肌肉量、增强基础代谢的重训，且每周运动量可能也未达到150分钟，造成燃脂成效有限。

　　医生并指出，平日没有运动习惯、肌耐力不足的银屑病患者，经常有运动后酸痛时间较长、疲劳持续较久等情况，因此会休息很多天，出现「三天捕鱼、两天晒网」，也是影响瘦身效果原因之一。

　　医生指出，银屑病患者运动前后的暖身、收操，可降低发生运动副作用，每日必须持续、并且渐进式地提高运动强度，提升肌力、心肺能力，以避免运动停滞期报到。

　　此外，银屑病患者追求好身材，运动必须搭配正确饮食，否则可能功亏一篑。潍坊东方治银屑病的医生强调，临床观察发现，许多银屑病患者运动后仍维持原有饮食习惯，甚至可能因运动后的饥饿感导致暴食，当摄取热量高于运动消耗，肌肉线条较不明显，或是脂肪堆积在增加的肌肉外层，看起来更臃肿。

　　能量补给不够恐疲劳休息更久

　　不过，医生提醒，银屑病患者运动后也不能只吃蔬菜，可补充碳水化合物、蛋白质，提供能量补给，减缓肌肉分解，避免肌肉损伤与运动后的酸痛，并且有助于增加肌肉，降低骨关节的负担与伤害，若是担心怕胖，可选择像是豆浆等含相关营养素的饮品，较没有负担。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可点击右侧咨询窗口，或拨打我院电话0536-3087125，提供自己的皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】