四个生活习惯改善掉 潍坊东方的医生：能帮银屑病患者减轻大脑疲劳

　　现代人工作忙碌压力大，过度的压力会造成自律神经负担过重，随之大脑也跟着感受疲劳，尤其是患有银屑病的人群，心理压力也是非常大的。医生建议，平日应养成多吃鸡胸肉、泡澡促进血液循环、温和散步与有品质的睡眠等四项生活习惯，以减轻大脑的负担。

　　经常食用鸡胸肉

　　潍坊东方银屑病研究院医生建议，平日多食用「鸡胸肉」可减轻疲劳。其理由是因为鸡胸肉含有丰富的抗疲劳成份「咪达肽(Imida Peptide)」，经科学证实能够减轻身体因疲劳造成的氧化压力。此成份在鲣鱼和鲔鱼中也有，但含量不及鸡胸肉，而且对于银屑病患者来说，鱼类也有可能在食用过后有加重症状的可能性，建议每日平均摄取100克鸡胸肉并持续两星期才会有抗疲劳效果。

　　泡澡有益血液循环

　　血液循环佳有助减轻自律神经负担。自律神经负责调控呼吸、心跳、血管收缩与舒张等全身的血液循环功能。身体的血液流动必须稳定，若是血液流动不佳，则自律神经会失调，银屑病患者疲劳更加剧。

　　然而，需注意近日天气寒冷，泡汤水温过高会有反效果，反而促进交感神经作用而让自律神经负担更重。因此建议银屑病患者理想泡澡温度为「40度」，且必须逐渐让身体都温暖了才进入浴缸中较安全。

　　温和地散步

　　若想减轻自律神经负担、消除疲劳，银屑病患者务必切记不可过度激烈运动。只要以会流汗程度的速度温和地步行一公里以内的距离即可有效消除疲劳。

　　睡个饱觉

　　让自律神经休息，高品质的睡眠比较重要。打鼾或是睡着时太热流汗都会增加自律神经​​负担，因此，医生建议银屑病患者侧睡可减少打鼾，并且勿穿着过厚衣物入睡。

　　此外，有些银屑病患者喜欢睡前小酌，以为能帮助入睡，但医生提醒，饮酒后马上就寝的人，睡眠品质比较差，建议饮酒后应休息3小时让自律神经恢复原本状态再就寝。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】