饮食上避免触及银屑病的“开关”要注意什么
均衡的饮食对银屑病患者来说是有益无害的,但银屑病患者在日常的饮食中也要注意吃什么,以及该怎样吃。
1、 多吃富含抗氧化物质的食物。确保饮食中含有大量的抗氧化物质,例如维生素C、维生素E、β胡萝卜素、锌和硒等。
2、 多吃富含叶酸的食物。银屑病患者所需叶酸的量相较于非银屑病患者来说较高。叶酸是一种水溶性B族维生素,菠菜、菜花、芦笋、西芹和芥菜等蔬菜中都含有丰富的叶酸。
3、 增加ω-3脂肪酸的摄入量,并减少ω-6脂肪酸的摄入量。过量的ω-6脂肪酸可能会导致前列腺素等炎性物质的分泌量增加,从而加重银屑病的症状,所以银屑病患者要减少ω-6脂肪酸的摄入量。相反的,因为ω-3脂肪酸能起到消炎的效果,所以银屑病患者要增加ω-3脂肪酸的摄入量。富含ω-3脂肪酸的食物有:核桃、大豆、三文鱼和亚麻籽等。
4、 减少糖分的摄入量有证据表明,含糖量高和升糖指数高的食物会导致炎症加重。一项研究发现,使用大量高升糖指数食物,例如土豆、大米和蛋糕等的女性,体内C反应蛋白的水平较高。C反应蛋白是人体在对抗炎症时分泌的物质,因此C反应蛋白的水平越高,代表人体内的炎症水平也越高。由于银屑病患者体内已经有炎症存在了,所以减少摄入糖分,少吃升糖指数高的食品,从而避免症状加重。
潍坊银屑病医院提示,生活方式上的措施能改善受损皮肤的外表和患者的感受,从而提高生活质量:
1、每天洗澡。洗澡能帮助去除死皮,镇静皮肤。注意不要用过热的水泡澡,不要用清洁力度过强的肥皂清洗身体。
2、注意保湿。洗完澡后仔细擦干身体,然后在身体还湿润的时候,涂可以保湿霜。在天气干燥的时候可以打开加湿器。
3、适量晒太阳能显著改善皮肤损伤,但过度日晒可能会导致银屑病爆发或者是加重已有的症状。
4、尽量避免引起银屑病爆发的因素。感染、皮肤损伤、压力、吸烟和强烈日晒都会加重银屑病的症状。
5、避免饮酒饮酒可能会削弱某些治疗方法的有效程度。
6、很多人会因为压力太大而爆发银屑病。可以试试冥想或者是瑜伽等活动来缓解焦虑,减少压力。
【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信176 6073 8929,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】
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