春末夏初紫外线强，银屑病患者吃这些食物可预防晒黑

　　夏末春初，虽然阳光不是很强烈，但是紫外线良伤皮肤。银屑病患者想要穿漂亮的衣服还要考虑不要被晒黑，其实防晒黑还可以通过饮食来预防。那么，银屑病患者应该吃哪些食物来预防晒黑呢?

　　1，在主食方面，全麦食品具有较好的防晒效果。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉着;而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成.

　　2，西红柿是良强的防晒食物。研究发现，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。因此，如果不想被晒黑，银屑病患者不妨多吃西红柿，熟番茄比生吃效果更好。

　　3，胡萝卜、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。与此作用相似的还有富含维生素C的水果。建议银屑病患者每天吃23份水果，其中一样选择高维生素C的猕猴桃、草莓或是柑橘类。

　　4，坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的可以处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。

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