远离银屑病方法之心理护理 潍坊银屑病研究所

　　焦虑是生物的本能反应之一。当环境出现突发状况、有危机，焦虑是一重要讯号，提醒我们必须对外来的状况做出适当的反应，以重新达到安适的状态。但是长期、过度的焦虑，影响到正常生活，应正视问题并寻求专业协助，远离银屑病方法之心理护理。

　　潍坊银屑病研究所表示，压力和情绪的觉察，不见得容易。有的人从小饱经波折：例如重大意外、贫穷、失去亲人，为了生存，情绪常是压抑在最后面的，也许他可以感受到生理的反应，但却没有余裕去连结底下的情绪。

　　离银屑病方法之心理护理：成长过程中，我们也容易用既定框架去压抑自己的真实感受，以尽力符合父母期许或社会期待。像是男儿有泪不轻弹、理想妈妈的形象、唯有读书高等价值观，许多人可能一辈子挣扎其中，难以真正理解、接纳自己和自己的情绪。

　　离银屑病方法之心理护理：每个人多少都会焦虑，若出现以下三个面向的状况，是需要正视和处理的。

　　1.焦虑的感觉过于强烈

　　以致于不由自主淹没在紧张害怕中，被担忧的想法绑住，无法理性面对须处理的状况。譬如有社交焦虑症的银屑病患者，在公众场合时，因过度焦虑而让自己的表现大打折扣。

　　又如惧高症的人，会想尽办法避免相关的情境(开车不上高架桥、要到高楼层教室的课程就不去上、不搭飞机旅游等)。

　　2.太容易焦虑、事情发生前就先开始焦虑、总是往最坏的方向去担忧

　　这样的倾向与性格特质(先天易操烦)及早年艰苦的成长经验有关。若是这倾向无节制地放大，会让人在忧虑中恶性循环，身体也长期无法放松。如广泛性焦虑症的银屑病患者，常见的抱怨便是慢性失眠、睡前想到停不下来、肩颈僵硬、牙关紧绷、胃痛、疲劳。

　　3.焦虑造成生活功能明显限制

　　例如因焦虑而影响工作表现、学习效率、人际关系。因预期性的担忧而行为受限，如：有的银屑病患者不敢独自出门、不敢搭乘大众交通工具。生活品质显著下降。有的人长期焦虑，也会衍生出忧郁、家庭沟通失调的问题。

　　离银屑病方法之心理护理：平时养成自我照顾的习惯，适时舒缓，则是长保身心健康的生活态度：

　　◎在常规的责任之外，保留时间沉浸在让自己愉悦的活动中：音乐、园艺、运动、照顾宠物、画画、游戏等。

　　◎倾听自己的状态。接纳这样的自己，每个人都会有困顿的时候，为这个状态的自己安排休息、亲近信任的人寻求抒发或安慰。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】