秋季银屑病患者如何应对秋乏

　　俗话说：春困秋乏夏打盹。立秋已经过去了，秋天也离我们不远了。一到秋天，很多银屑病患者就会开始犯困，中午如果不睡的话下午就会没精神工作，而且出现了身体乏力的状况，久而久之，对银屑病病情也会产生不利的影响。那么对于银屑病患者而言， 要如何应对秋乏呢?

　　一、每日多睡半小时。夏天昼长夜短，天气闷热，因而很多的银屑病患者容易睡眠不足。天气变凉后，银屑病患者就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡。适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年银屑病患者要午休，每天坚持半小时午休，确保充足的睡眠，这样才能适应秋乏。

　　二、少吃或者不吃肥腻辛辣。辣椒、花椒、生姜、桂皮等这类的食物本身对于银屑病患者病情也会产生不利的影响，若是患者饮食不忌口，秋季食用这类食物还会加重秋燥。另外油腻的食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，银屑病患者应少吃，可多吃蔬菜水果，多喝水，有利于提神醒脑，消除秋乏。

　　三、做做有氧运动。上班族银屑病患者因为长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，常表现为头晕脑胀、食欲不振等。这时身体给人的信号就是困了。但秋季消除疲劳的可以方法不是睡觉，而是做有氧运动，如打打球、做做操、跑跑步等强度不大的有氧运动，可增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，有助于疲劳消失。

　　四、伸伸懒腰梳梳头。即使在不疲劳的时候，银屑病患者也要有意识地伸几个懒腰，会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。还有就是银屑病患者可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等。这些简单易做的小动作同样是应对秋乏的小诀窍。

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