银屑病患者应对秋乏有妙招

　　夏去秋来，同时伴随而来的，还有令人懊恼的秋乏。 人的生理活动会随着自然环境而相应地变动，因此秋季困乏也是这个时节人人体正常的生理反应，经过适应后以后，这种现象都会逐渐消退。那么，银屑病患者应该如何应对秋乏，保持身体的旺盛精力呢?
 

　　一，确保睡眠质量，每天尽量多睡一小时

　　事实上，无论在哪个季节，睡眠的确保都是养生良重要的基础。虽然夏天昼长夜短，造成很多人养成了晚睡早起的习惯，而随着秋季来临，除了睡眠质量，睡眠时间就更加重要。因此银屑病患者必须在作息上加以调整，晚上争取在11点之前睡觉。此外，银屑病患者可以有午睡的习惯，尤其是中老年人。睡眠充足，才能确保不困乏。

　　二，多晒太阳有助于缓解疲劳，同时能够帮助身体补钙

　　人体中有一种叫褪黑素的元素，对人体的情绪、睡眠起着很重要的左右。研究表明，充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，因而，夏季时我们更不会觉得困顿。然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，南方阴雨连绵，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落、嗜睡。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

　　三，空闲时泡杯花旗参

　　从中医角度来讲，秋乏乃是秋季干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

　　四，少吃辛辣油腻的食物

　　除了地域饮食习惯外，银屑病患者应尽量少接触辛辣食物，如辣椒、烤串、生姜、葱、白酒等。平时应多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、淡水鱼、乳制品、豆制品等。除了辛辣食品，还应避免太多吃油腻食物，因为油腻食物产生的酸性物质会让人更感倦乏。

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