冬季银屑病护理之运动篇

　　相信运动可以强身健体、增强免疫力这一观念已经深深地印刻在银屑病患者的脑海中了。但是，进入冬季，很多人畏惧寒冷，担心感冒，不愿外出运动，反而让自身的免疫力更低。因此，建议银屑病患者坚持运动，科学运动。
 

　　一、冬季运动要注意保暖。晨起室外温度较低，应该多穿几件衣服，在身体适应外界环境后在脱去厚厚的外套进行锻炼。锻炼后也不要站在风中吹汗，而是应该及时的穿上衣服，以免受寒着凉，降低免疫力。

　　二、冬季尽量选择有氧运动。冬季天气严寒，阳气初生，在锻炼项目的选择上应该尽量的柔缓，避免大强度的运动。建议银屑病患者选择慢跑、太极拳等有氧运动，在全身微微出汗的时候达到非常好的锻炼效果，避免过度运动以至大汗淋漓、阳气泄散。

　　三、冬季运动时间不宜过早。冬季锻炼可以是在日出后，这个时候太阳出现，温度开始升高，污染的空气也扩散的差不多了，可以降低寒凉带给银屑病患者的刺激；下午两点到六点也可以进行锻炼，这个时候人体自身温度高、体力充足，更容易调动机体进入运动状态。

　　四、运动前进行充足热身。进行室外锻炼的银屑病患者一定要进行充足的热身活动。冬季严寒的空气会刺激人体血管收缩，血液流速减慢，肌肉等收缩，贸然运动很容易拉伤筋骨。因此，可以保持一刻钟左右的热身时间。

　　五、选择适合自己的运动。对于关节型银屑病患者来说，在运动项目的选择上可以与医生进行交流，以免运动损伤关节，加重病情。根据自己的体质、时间和爱可以选择适合自己的运动项目可以让运动的效果更明显。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可点击右侧咨询窗口，或拨打我院电话0536-3087125，提供自己的皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】