孕妇银屑病患者冬季养生宝典

　　冬天孕妇银屑病患者在衣食住行各方面都有许多需要注意的地方，以下是孕妇银屑病患者冬季养生宝典，银屑病孕妈咪可以仔细看看，让自己健康过冬!
 

　　【冬季养生】冬季孕妇银屑病患者的衣着

　　天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，所以孕妇银屑病患者一定要注意适度保暖。以下几点要注意：

　　1.平时要多关注天气预报，寒流袭来时孕妇银屑病患者外出要穿可以三层保暖，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。从寒冷的户外返回温暖的家中，孕妇银屑病患者要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。

　　2.也不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。

　　3.不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，此外穿着过紧的衣物，还会加重皮肤的负担，对银屑病好的不利。

　　【冬季养生】冬季孕妇银屑病患者的饮食

　　冬季由于热量消耗大，孕妇银屑病患者消化功能相对增强，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求。

　　冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则。天气一凉，很多上班族的孕妇银屑病准妈妈中午在外面吃饭时习惯吃面，但因为拉面、米线等食品中的蔬菜较少，汤里的盐分又比较多，营养不全面，所以还是不要经常吃为可以。

　　早孕期的孕妇银屑病患者可吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物，中晚期应注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。孕妇银屑病患者不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起便秘，对胎儿和自身的健康都是很不利的。

　　【冬季养生】冬季孕妇银屑病患者的活动

　　冬天里人们的活动量减少，孕妇银屑病患者可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体。活动的可以处是可以储备危险小生产的体力，防止过度发胖，并且增强抵抗力，预防银屑病加重。冬季活动，孕妇银屑病准妈妈要注意以下几点：

　　1.注意危险小，防止跌伤。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇银屑病患者身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。

　　2.在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇银屑病患者患骨质疏松症的危险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇银屑病患者在妊娠期间为了确保胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。

　　3、天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2、D3才能被人体吸收。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。冬天孕妇银屑病患者常晒太阳，还可以增强抵抗力，预防各种感染。

　　4、冬季昼夜温差大，容易引起内分泌失调，加上人们的外出活动受到限制，是季节性情感障碍冬季抑郁症的高发期，而防治冬季抑郁症的可以办法就是多晒晒太阳。孕妇银屑病患者可以坚持平均每天晒太阳半小时左右。

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