银屑病患者压力大噩梦连连 东方研究院的医生：建议这样做

　　现代人压力大，不少人常常作恶梦，尤其是不少银屑病患者，因为疾病难治、难预防，所以身心压力也是非常大的。有心理医生建议，要减少作恶梦的情况，必须要有足够的运动、释放压力的活动，增加深层睡眠的时间，提高睡眠品质。

　　关于人为何会做恶梦、该如何解决这种困扰？潍坊东方银屑病研究医生提出几点说明与建议如下。

　　◆快速动眼期易做梦

　　睡眠分为「快速动眼期」与「非快速动眼期」两种状态，前者是指虽然身体已经休息，但大脑却仍在一定程度的清醒状态，此时就容易产生梦境。有的银屑病患者会在作梦时说梦话，甚至梦游。非快速动眼期的睡眠，较快速动眼期睡得更深沉，不仅身体，大脑也能充分休息。通常一次睡眠中，两者会交互出现共4至5个循环，若醒来时能够回忆起梦的内容，表示刚好在快速动眼期清醒。

　　◆压力是恶梦的主因

　　白天的压力会增加做恶梦的频率，甚至某些身心疾病与做恶梦更有着直接关系，例如，创伤后压力症候群(PTSD)，若银屑病患者平时做恶梦的频率过高，需注意是否有压力过大的问题，若已困扰到日常生活，建议就诊，寻求帮助。

　　◆深层睡眠可减少恶梦

　　几点可增加深层睡眠、提高睡眠品质的方法，例如银屑病患者可换一个更适合自己的枕头、寝具或重新布置整理卧房，尤其建议可多从是有氧运动。若是一般白班的银屑病患者，建议可提早一站下车，步行回家、或是下班后去跑步、健身房等进行可充分流汗的运动，以促进增加大脑分泌一种快乐物质「内啡肽」，如此不仅可减轻压力，也能有助夜晚熟睡。此外，需注意「酒精」会造成浅眠，因此有恶梦困扰的银屑病患者切勿饮酒。

　　银屑病医生提醒，平时身心压力大的银屑病患者，切勿将心事都往肚里吞，找人说出来，若上述方法都已尝试过仍然有恶梦连连的问题，则可能罹患「梦魇疾患(Nightmare disorder)」，建议尽早前往医院找专业的医生就诊。

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