肚子总是胀气又便秘 潍坊银屑病研究院：5方法吃出健康肠道

　　忙碌的生活节奏，会让你的胃肠不适，常常胀气或便秘吗？如果银屑病患者常常遇到胀气或便秘的问题，就代表需要好好注意消化问题了。以下5个小妙招能够有效帮助你的胃肠好好消化，不再憋住一肚子气。

　　一、充分咀嚼

　　忙到没有时间吃饭，只能狼吞虎咽。潍坊银屑病研究院医院医生指出，患者要改善消化问题理想的做法就是充分咀嚼，把食物咀嚼到如液体一般再吞下去。同时在咀嚼的时候，也能够激化口腔里的消化酶让胃准备好吸收食物的营养。

　　二、苹果醋

　　苹果醋是经过发酵过程制作出来的，而发酵过程中能够产生有益消化的益生菌。此外，苹果醋本身也是酸性，能够帮助胃酸水平较低的人提高胃酸水平，帮助分解食物。因此，银屑病患者若能在食物内加入一些苹果醋就能改善消化问题。

　　三、补充纤维

　　纤维虽然不具备高营养价值，但却能够成为肠道内益生菌的食物，而且也能够促便排便量。因此有相关研究人员认为纤维就是健康的基础。同时，纤维因需要长时间的咀嚼，也能增加消化液与消化酶的分泌，属于多多益善的优质食品。

　　四、吃一点苦

　　精致的饮食通常都会避开天然食物的苦味，不过，在潍坊的银屑病医生指出，在饮食中增加一些苦涩的食物能够刺激胃部消化，另外酸性果汁则可以帮忙分解食物，两种食品都是检康饮食不可或缺的一角。

　　五、80/20法则

　　现代人饮食不正常，常常因为饿太久，一次就吃得太多，导致胃部根本没有空间消化食物。80/20饮食法则就是吃饱就好，银屑病患者千千万万不要吃太饱，一定要给胃留点空间搅拌、分解食物，才不会导致消化问题。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可点击右侧咨询窗口，或拨打我院电话0536-3087125，提供自己的皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】