春季气候干燥 潍坊牛皮癣研究院：患者要如何美肌

　　大家都知道，多喝水才能养出水润肌，但是什么时候喝水才正确？有相关的营养师指出，平均1~2小时就要补充一次水分，如果等到口渴才喝水，此时体内已经是缺水状态了！想要拥有美肌，补足水分还不够，以下3个美肌秘密，现在一次公开！

　　秘密1.喝足水分好水嫩

　　水分占人体70%，参与消化代谢、排泄废物、维持体温等作用，也有助维持肌肤的弹性和光泽。一天摄取1500~2000c.c.的水分，也就是马克杯(240c.c.)6~8杯的水才足够。水分来源建议以白开水为主，减少刺激性、利尿饮料，像是三合一咖啡、绿茶等饮品。

　　秘密2.补铁才有好气色

　　女生常有贫血问题，若铁质缺乏，会使体内的红血球无法充分将营养和氧气运送到全身，肌肤也因此无法拥有好气色。平常可补充选择高铁的蔬菜，像是红凤菜、红苋菜、紫菜、葡萄、樱桃等食物。

　　潍坊牛皮癣研究院医生指出，提醒广大牛皮癣患者，挑选蔬果的时候应以当季产品优先选择，因为当季作物的抵抗力最强、虫害最少，因此当季蔬果的农药较少，而且跟非季节性的蔬果相比，营养价值较高！

　　另外，蛋白质是合成血红素的元素之一，因此也要补充优质蛋白质，像是黄豆制品、牛肉、鸡肉等。

　　秘密3.睡饱饱预防老化

　　睡眠品质差，容易导致皮肤老化、降低皮肤弹性，因此有良好的睡眠品质格外重要。牛皮癣研究院的医生表示，色胺酸是血清素的前驱物，可舒缓神经使人放松、帮助睡眠，而色胺酸含量高的食物有香蕉、温牛奶、黄豆制品、家禽类、蛋、海鲜等。建议牛皮癣患者晚餐饭后吃一根香蕉，或者睡前喝杯温牛奶，都能帮助睡眠喔！

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可点击右侧咨询窗口，或拨打我院电话0536-3087125，提供自己的皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】