适量运动

发布时间：2013-12-01 文章来源：潍坊东方银屑病研究院责任编辑：潍坊东方银屑病研究院

    临床观察证明：养成良好的运动习惯，对银屑病患者好的有不可低估的作用。因为运动除了增加心脏功能、增加血管弹性、降低血脂含量、促进消化吸收、改善神经系统调节能力、调节情绪、消除精神紧张和压力等诸多对人体的可以处之外，还可以加强皮肤的汗腺代谢，增加皮肤的湿度。
    运动还有很多意想不到的可以处，比如郊游活动，除可以锻炼身体外，还可以呼吸新鲜空气，欣赏风景，愉悦心情，甚至可以广交朋友。所以银屑病患者经常休闲、运动、欣赏大自然、享受生活，是一种很好的养生之道，可以收获许多感悟，心界也会放得更宽，病情恢复就会很快。
    有很多实例能够说明运动可以治疗和预防银屑病。有学者曾报道86例冬季加重的中青年银屑病患者，从秋末开始每天早晚，穿着厚衣服在室内、室外或原地跑步，也可使用健身器材及各种锻炼方式，使身体出微汗，并维持30分钟以上。这86例患者经过1个月的运动出汗锻炼后有21例患者皮损多数消退，其余65例也有不同程度的缓解。3个月以后，65例中有52例皮损多数消退。这种简单、自然的治疗方法，冬季加重型患者也可以适当尝试。
    银屑病患者要根据年龄、体力、时间、病情轻重以及生活工作条件来选择适合自己的运动方式。运动方式有多种多样：徒步走、爬山、健身体操、太极拳、游泳、羽毛球、乒乓球等。运动时间如羽毛球、乒乓球等以30分钟为宜。强度以自己感到身体发热、颜面潮红、全身关节灵活、柔顺，身体前心后背轻度出汗，身体稍有疲劳，明显感到心跳加快、呼吸加深、加快为佳。运动量达到微微出汗后，有利于皮肤的呼吸、循环和代谢。
    年轻人可以选择慢跑、羽毛球等。中年人可以郊游、游泳，打太极拳。老年人可以散步、跳舞、练气功。
上述运动是指寻常型银屑病患者，对于特殊类型，如关节型、红皮病型及脓疱型患者则要慎重，不宜做过于剧烈和超过体力的运动。运动还要注意扬长避短，运动方式不当、运动过量，会造成机体损失大量能量，从而使机体免疫力下降。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可点击右侧咨询窗口，或拨打我院电话0536-3087125，提供自己的皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】

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