合理饮食有助于牛皮癣考生缓解考试压力

　　合理的高考饮食调理可以让孩子在高考考场上更专注地发挥，尤其是牛皮癣考生，饮食的合理搭配不仅能缓解高考压力，还能均均衡营养，对于病情恢复也有帮助。那么父母应怎样为孩子制定高考食谱，牛皮癣考生高考吃什么可以呢?

　　一、饮食多样化。不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消暑。改变烹调方式来加工主食和副食，添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲，以确保足够的营养。

　　二、食量要适中。认为学习消耗多就要多吃是错误的。考生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃可以，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。

　　三、清淡少刺激。这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。可以不食用或少食用辛辣、油炸食品、冰冻西瓜等。

　　四、不要吃剩食。夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要尽量确保食物的新鲜和卫生。

　　五、荤素巧搭配。将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于吸收。

　　六、多喝白开水。考生考前应多喝水，每天要确保1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，可以是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓。

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