长期抗压：银屑病患者要学会管理情绪 运动提升快乐

　　现在人们生活压力大，一旦情绪压力大就有可能引发各类疾病，例如说银屑病也是一种可受到情绪影响的疾病。长远而言，最好是掌握情绪管理，潍坊东方银屑病研究院医生介绍以下方法，有助长期对抗压力。

　　1.留意压力

　　银屑病患者要了解自己情绪状态，如睡眠质素、皮肤状态、肌肉会否无故酸痛，有否出现「肠易激」(或称肠敏感)徵状。

　　2.逐一击破

　　面对日常忙碌生活时，银屑病患者要好好管理时间，优先处理重要事情，逐个问题解决，避免multi-tasking，即同一时间处理太多事情。

　　3.作息时间

　　就算生活再忙，银屑病患者亦要有充足的睡眠，在集中精神工作2、3小时后，亦应安排休息时间。

　　4.运动时间

　　运动除可强身健体外，带氧运动释放安多芬，有助提升快乐情绪，虽然未必每个人可每日抽30分钟时间做运动，银屑病患者可考虑分段进行，每日3次，每次10分钟作中强度运动如急步行，相对地较易实行。另外，建议找寻自己喜欢的消闲活动，培养兴趣。

　　5.练习放松

　　日常锻炼文中的松弛技巧，银屑病患者遇到突发事情时可加以应用，而且日常练习时也有助放松情绪。

　　6. 调校认知

　　个人在认知上可调校得较弹性，例如别太追求完美，将标准定得较弹性，别太多担忧，建议可多角度思考，避免银屑病患者钻牛角尖。

　　7.寻找支援

　　与人倾诉，银屑病患者适当地寻求他人帮忙，有助纾缓压力。如有需要，当然是寻求专业人士协助。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】