每夜失眠真难受 牛皮癣患者改善失眠要怎么吃

　　失眠不单纯只是睡眠问题而已，长时间夜不成眠对于心理及生理健康都会造成严重的影响，值得牛皮癣患者多加留意！医生提醒，若不想依赖安眠药入睡，建议可尝试从饮食保健的角度来着手改善，吃对营养素也有助一夜健康眠喔！

　　失眠、睡眠品质差是许多人共通的问题，医生表示，现代人普遍承受庞大的生活与工作压力，也是导致睡眠不良的常见原因；此外，牛皮癣患者心理压力、身体病痛、药物使用、环境干扰、作息改变(如：时差、轮班)等、习惯熬夜，甚至对某事过度担心时，都可能会造成失眠、睡不舒服等不良后果。

　　常见可帮助睡眠的保健食品包括：

　　1. 钙质：

　　长期缺乏钙质会影响到神经传导，使情绪无法放松，容易使人感到焦躁、易怒；反之，补充足够钙质可让人在睡眠时期充分放松、稳定情绪，进而改善身心疲劳的现象。

　　2. 维生素D3：

　　有助维持血中的钙浓度，同时帮助钙吸收，以达到放松身体的效果。此外，目前研究也指出，缺乏日晒、维生素D3摄取不足者，会影响睡眠品质。

　　3. 维生素B群：

　　潍坊东方的银屑病医生表示，缺乏B群容易导致失眠的现象，因为B群有稳定神经、提高代谢的效果，适量补充B群除有助提振日间精神外，晚上也能更舒服入眠。

　　此外，B群的各营养素也有其效果，维生素B6能维持神经稳定性，消除焦虑，也可与维生素B1、B2一起作用，帮助脑中合成血清素，让色胺酸能转换成烟碱酸和褪黑激素，进而帮助睡眠。医生也提醒，牛皮癣患者的人体一旦缺乏维生素B3就会出现焦虑、睡不舒服的情况，建议可适量补充维生素B3，以延长睡眠的时间、减少夜间醒来的次数。

　　4. 西番莲：

　　西番莲含有丰富的人体必需氨基酸和17种维生素、微量元素等160多种成分，其中具天然活性的黄酮类能帮助减轻焦虑和压力，具有镇静的效果，进而有助提升牛皮癣患者的睡眠品质。

　　长期失眠对健康影响甚巨，不仅会出现疲累、精神不济的状况，也可能导致体内荷尔蒙失调、代谢低落、循环变差等后果；因此，牛皮癣患者若有睡眠问题时，要积极寻求专业医疗人员的协助为佳!

　　保健品不是药品，一般来说虽然没有强烈的副作用，但保健品的服用剂量仍需要依照牛皮癣患者的体况与需求进行仔细评估。因此，若有保健品的服用需求时，建议应先向医生咨询，先清楚了解各保健品的服用剂量建议与限制，才能达到健康促进的效果喔！

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信176 6073 8929，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】