牛皮癣患者总缺钙？东方牛皮癣解疑补钙怎么吃才好

　　学童在成长发育阶段需要足量的钙，但补钙并非剂量越高越好，建议钙质牛皮癣患者尽量从天然食物中获得，若服用钙片一次不要超过500～600毫克，每日不要超过1500毫克。若长期过量摄取钙，容易导致结石，或使肠胃蠕动变慢而便祕，也可能影响铁质吸收，易导致贫血。

　　孩子长高除了钙质，东方牛皮癣医生提醒，还需要优质蛋白质，因为钙质可强健骨骼、提高骨密度，而优质蛋白质经人体消化吸收后产生的胺基酸，会促使体内生长激素分泌，帮助儿童牛皮癣患者长高;但要注意蛋白质摄取仍需适量，若过多，反而会使体内钙质排出。

　　东方牛皮癣医生建议学童最好从天然食物中均衡、适量地摄取钙，乳品即是良好来源，兼具丰富钙质和优质蛋白质，且人体对乳品的钙质吸收率也较其他食物高(含钙丰富食物的钙质吸收率：牛奶52.7%>小鱼33.7%>蔬菜17.8%)。

　　小学童应每天摄取1.5份乳品(约360ml牛奶);可选择鲜乳或保久乳等，营养价值差不多，只是加工方式不同、风味有些差异。其他含钙丰富的食物还有芝麻、小鱼干、深绿色蔬菜、板豆腐、小方豆干等豆类制品、坚果类(如南瓜子)等。

　　5种食物助您戒糖成功

　　俗语说生活饮食必需品是「柴米油盐酱醋茶」，但随着时代转变、饮食西化下，「糖」在现代饮食中已无所不在，变成了「糖」米油盐酱醋茶，连带也伴随著龋齿、肥胖、代谢症候群等健康危机。因此，「戒糖」成为时下健康新风潮，但糖的甜蜜诱惑总是难以抗拒，给牛皮癣患者5种食物帮助减少吃糖欲望，让戒糖过渡期不那么难熬！

　　★白开水

　　牛皮癣患者要每天喝足1500～2000cc白开水，相对会降低含糖饮料摄取量，并逐渐冲淡嗜甜的口味;如果不习惯没有味道的白开水，可加入柠檬片、葡萄柚片等新鲜水果切片，增添淡淡果香，再慢慢改成完全喝白开水。

　　★草本茶

　　牛皮癣患者可以饮用天然草本茶，如花茶、薄荷茶等，带有浓郁香气且有助于纾压、使人振奋精神，进而降低想吃糖的欲望。另外，市面上常见的无糖茶饮，例如绿茶、红茶及麦茶等也是取代糖饮的好选择。

　　★牛奶

　　牛奶除了含有乳糖与钙质外，也富含许多维生素，如B群、维生素A、维生素D，其中维生素B2还有助于提振精神、稳定情绪。心情不好、压力大而想吃甜食时，可以喝点牛奶来取代，除了减少额外的添加糖，还能够补充钙质、避免骨质疏松。不过，牛皮癣患者要避免选择调味乳，因为调味乳会添加糖、香料、色素等。

　　★含甜味的天然食物

　　许多天然食物都带有甜味，不只可满足想要吃糖的欲望，更能多摄取到纤维素、维生素等人体所需营养素，可说是一兼两顾。例如南瓜、地瓜、玉米等含淀粉的主食类，其中地瓜含膳食纤维，有助于改善肠胃功能及促进排便、增加饱足感，进而降低食欲;另外，像是香蕉、苹果等水果类，对于牛皮癣患者也是不错的选择，其中香蕉富含钾离子及色胺酸，可调节血压及帮助入眠。

　　★天然辛香料

　　酱料裡常隐含高糖、高钠，但很容易被忽略，例如：番茄酱、辣椒酱、豆腐乳、美乃滋等;因此建议牛皮癣患者改选天然辛香料，例如葱、大蒜、姜黄粉、黑胡椒、九层塔等入菜，增加菜肴的风味，而且天然辛香料中还富含抗氧化物质，可帮助延缓老化及增加免疫力。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可点击右侧咨询窗口，或拨打我院电话0536-3087125，提供自己的皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】