银屑病患者如何摆脱冬季疲劳

　　严寒的冬季在带来呼啸的北风的同时也带来了生理疲劳，让银屑病患者一整个冬天都感觉精神倦怠，容易因此出现免疫下降，刺激病情的恶性发展。因此，在冬季做好保护措施、消除疲惫带来的不良影响很有必要。下面就让我们看看消除患者不良状态的小窍门有哪些。
 

　　要想摆脱冬季疲劳，首先要了解冬季疲劳产生的原因。研究发现，低温会带来五大影响，导致疲惫。降低体内酶的活力；体温下降过程中，白血球的免疫力也会有相应的减少；神经系统对荷尔蒙调节能力下降；血管受冷收缩，血液供应不畅；细胞代谢减弱、肌肤变差。因此，要想摆脱冬季疲劳也应该从这些方面入手。

　　一、充足睡眠。睡眠是好的调节机体、解除疲劳的手段。在睡眠中，紧绷的肌肉和关节开始放松，劳累了一日的神经也舒缓下来。另外研究发现，人在进入睡眠状态后，免疫系统开始工作。因此，保持充足的睡眠是增强免疫力的重要一步。

　　二、适当运动。长期运动可以增强免疫系统的活力。建议银屑病患者尽量选择柔缓的运动项目，使运动的强度达到微微出汗，避免激烈运动。在运动中还应该在注意做好保暖热身，避免运动损伤。

　　三、畅快心情。人的情绪也会影响到生理功能的发挥。因此，银屑病患者不妨疏导负面情绪，放大快乐回忆，让大脑更加亢奋。

　　四、身心统一。银屑病患者不妨试试禅修，当人体进入入定状态时，会出现交感神经神经功能的下降、消化系统的亢进，体内感觉能量充沛，可以更快的调节免疫系统，让免疫系统更高效，身心更放松。

　　五、多元饮食。偏食、挑食等不健康的饮食习惯容易导致人体营养结构失衡，对免疫力造成一定的负面影响。因此，建议银屑病患者均衡饮食，通过多样化的食材以及粗细粮的搭配让自己吃出健康、赶走冬季疲劳。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可点击右侧咨询窗口，或拨打我院电话0536-3087125，提供自己的皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】