晚冬季节银屑病患者怎样科学运动

　　在银屑病患者的日常护理中，运动往往是不容忽视的一环。尤其是在严寒的冬季，适度运动可以帮助患者强身健体、适应严寒，预防病情加重。现在正值冬末春初，随着天气的变化，银屑病患者的运动也应该有所改变，以更好的顺应四时。

　　以下是银屑病医生介绍的晚冬季节银屑病运动法则：

　　1，晚冬季节运动注意保暖。冬季天气多变，尤其是在冬末春初，乍暖还寒 。银屑病患者一定要注意做好保暖措施，防范春季倒春寒对皮肤、关节的伤害。

　　2，晚冬季节运动准备活动不可少。运动前进行充分的热身活动可以充分放松肌肉和韧带，调动大脑的兴奋性。在锻炼后，轻轻地按摩手部、腿部等，也可以放松紧绷的肌肉，调整血液循环，预防第二天可能会出现的肌肉酸痛等。

　　3，晚冬季节锻炼身体要全面。锻炼可以选择可以调动全身参与的活动，既包含四肢伸展，又包括腰背部的屈伸。在锻炼后也应该注意不要站在冷风中，或者是随意躺在草地上等，以免寒邪入侵，导致关节疼痛。锻炼的强度要维持在全身微微出汗的时候，避免大汗淋漓，不利于阳气保护。

　　4，晚冬季节锻炼时间选择要合理。在晚冬锻炼时间不宜过早，以免冷气伤害患者，导致感冒甚至是关节、胃部等不适。另外黎明的时候，二氧化碳浓度很高，这个时候锻炼容易吸入不新鲜的空气，因此，建议患者尽量在太阳出来后再进行锻炼。

　　生活小贴士：

　　1，老年银屑病患者可以在锻炼前喝点热粥等，避免身体不适。

　　2，冬末春初银屑病患者尽量避免在沙尘暴环境中锻炼。

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