牛皮癣患者春季如何确保睡眠质量

　　睡眠占了我们人生的重要一部分，睡眠质量的可以坏严重关系到我们的身体健康，牛皮癣患者确保良好的睡眠对于病情的可以转是很有帮助的，下面就让我们看看牛皮癣患者春季如何确保睡眠质量。

　　1、睡前保持情绪稳定

　　牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大优，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。

　　2、养成有规律的起居

　　我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸、心跳、和脑电波都会逐渐提高，这些种种的现象都会干扰到我们一日的生活状态。对于牛皮癣患者来说，要养成有规律的起居，及作息时间，这样才能确保身体的健康。为了身体健康，牛皮癣患者一定要改正不良睡眠习惯。

　　3、睡前喝一杯热牛奶

　　其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

　　这些方法可以帮助牛皮癣患者获得良好的睡眠，牛皮癣患者可以尝试一下，在日常生活中牛皮癣患者还可以采取适合自己的其他方法，比如听舒缓的音乐等，使自己获得良好的睡眠质量。

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