牛皮癣患者在运动中怎样避免外伤

　　运动对于人体来说有很大的可以处，还可以增强牛皮癣患者的身体免疫力，但是如果运动方式不当的话，也会给人体造成损伤，而外伤很有可能会诱发牛皮癣的复发，那么牛皮癣患者在运动中怎样避免外伤?下面就看看有关医生的解释。

　　1、 不要选择过于激烈的运动。

　　牛皮癣患者要根据自身的年龄、性别、肌肉力量、关节灵活程度及伤病情况选择正确的活动。

　　2、进行充分的准备活动。

　　在每次运动前，牛皮癣患者不要一到球场就赤膊上阵，要充分活动各个关节、肌肉，使各个关节在各个方面上都得到良大限度的活动以增加关节的柔韧程度和灵活度，天气越冷，热身的时间需要越长。尽量拉伸每一块肌肉，使得肌肉更好的适应各种运动状态。在做柔韧伸展练习时，肌肉的拉长程度是渐进的。

　　3、调整练习，防止劳损。

　　身体某一部分组织，进行长期的、单调的练习，而不注意调整，使该组织积累多次、反复的损伤。这种损伤多见于关节、肌腱、腱的附着部和负重的骨组织。防止积累性损伤，单纯地依靠医学治疗往往难以收到理想的效果

　　4、使用必要的运动护具。

　　在许多运动中，牛皮癣患者使用运动护具是非常必要的，如护腕、护膝、护肘些护具的使用，极大的防止了很多严重的运动伤害的发生。另外，一双合适的运动鞋及相应适合自己的运动装备(如球拍等)也可明显降低运动损伤。

　　牛皮癣患者在运动中一定要注意方式和方法，如果出现外伤一定要及时到正规医院进行诊治。

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