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银屑病牛皮癣的8个种类多饮食5种食物少吃喝

发布时间:2021-07-13 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:李新

  如果您患有牛皮癣,您吃的和喝的可能会影响您的感受。不确定遵循特定饮食或远离某些食物是否可以消除您的耀斑。但是,富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物的健康饮食可以促进您的整体健康,并可能缓解某些人的症状。

  银屑病牛皮癣多吃:深色绿叶蔬菜

深色绿叶蔬菜_牛皮癣饮食银屑病怎么吃

  这些富含抗氧化剂,可保护您的细胞免受炎症。这可能有助于缓解您的牛皮癣症状。此外,绿叶蔬菜热量低,纤维含量高,因此对饮食有益。尝试在沙拉中加入芝麻菜,在汤中加入羽衣甘蓝,将甜菜或菠菜加入煎蛋卷中。

  银屑病牛皮癣多吃:肥鱼

鱼肉_牛皮癣饮食银屑病怎么吃

  它们的omega-3脂肪可以帮助缓解炎症并增强您的免疫系统,因此每周至少两次将鱼放在菜单上是个好主意。根据一项研究,每周吃170克多脂鱼的人,发现他们的牛皮癣症状有所好转。这些健康的脂肪也可以降低您患心脏病的几率。搭配冷水鱼,如鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼和湖鳟鱼。

  银屑病牛皮癣多吃:全谷物

全谷物_牛皮癣饮食银屑病怎么吃

  富含纤维的全谷物可以缓解炎症。它们还可以帮助您瘦身,研究表明,减轻体重可以帮助您缓解牛皮癣症状。选择全麦面包、谷物和意大利面,以及糙米或野米。像“杂粮”这样的标签可能会产生误导,因此请检查全谷物是否是列出的第一个成分。碾碎干小麦、藜麦和大麦是其他美味的选择。

  银屑病牛皮癣多吃:橄榄油

橄榄油_牛皮癣饮食银屑病怎么吃

  并非所有的食用油都是一样的。橄榄油含有抗炎的omega-3脂肪。它也是地中海饮食的主食。研究表明,以这种方式进食的人——主要吃水果、蔬菜、鱼、豆类和全谷物,以及橄榄油——患牛皮癣的严重程度较低。坚果油和鳄梨油也含有这些健康脂肪。在沙拉酱和炒菜中使用它们。

  银屑病牛皮癣多吃:水果

水果_牛皮癣饮食银屑病怎么吃

  以不同的方式满足您的甜食。水果含有抗氧化剂、纤维和其他抗炎症的维生素。为了最大的提升,吃各种颜色。每个都有自己的营养组合。浆果、樱桃和苹果含有称为多酚的抗氧化剂,而橙子和甜瓜富含维生素C。菠萝含有一种称为菠萝蛋白酶的抗炎酶。

  银屑病牛皮癣多吃:豆类

豆类_牛皮癣饮食银屑病怎么吃

  这些是蛋白质、纤维和抗氧化剂的良好来源。它们可以帮助控制体重并缓解体内炎症,研究表明素食可以帮助缓解牛皮癣症状。偶尔尝试将它们换成肉:用它们代替辣椒或炸玉米饼中的碎牛肉。您还可以在汉堡和三明治中添加捣碎的豆子。

  银屑病牛皮癣多吃:坚果

坚果_牛皮癣饮食银屑病怎么吃

  它们在一个小包装中包含了很多抗炎能力。它们富含营养、健康脂肪和纤维。在沙拉上撒一把坚果,或者把它们当作零食。看看你吃了多少:28克的食物含有160到200卡路里的热量。

  银屑病牛皮癣多吃:香料和香草

香料和香草_牛皮癣饮食银屑病怎么吃

  当你用这些调味你的菜肴时,你倾向于少撒盐。这可以帮助保护您免受高血压的影响,并降低您心脏病发作或中风的可能性。香料和草药也是抗炎抗氧化剂的主要来源。在麦片中撒上肉桂或肉豆蔻,用菠萝或迷迭香拌蔬菜,或用孜然或罗勒调味肉。

  银屑病牛皮癣少吃:脂肪红肉

脂肪红肉_牛皮癣饮食银屑病怎么吃

  这会引发炎症,并可能导致更大、更严重的银屑病发作。红肉中的饱和脂肪也会增加患心脏病的几率,而牛皮癣患者已经更容易心脏病发作或中风。如果您喜欢吃红肉,请选择瘦肉,例如牛腰肉和上半身和下半身肉。并选择脂肪含量最低的碎牛肉。

  银屑病牛皮癣少吃:糖

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  它会使炎症恶化并增加患心脏病的机会。它还可能导致体重增加,超重或肥胖可能会使您的牛皮癣恶化。跳过含糖饮料,减少甜食,如糖果和甜点。因为它也出现在一些令人惊讶的地方,比如面包和意大利面酱,扫描产品标签中的甜味剂。

  银屑病牛皮癣少吃:油炸食品

油炸食品_牛皮癣饮食银屑病怎么吃

  这些通常富含饱和脂肪,其中含有称为晚期糖基化终产物(AGEs)的炎症化合物。它们在食物在高温下烹饪时形成。在一项研究中,减少高AGE食物的人在​​4个月后体内的炎症似乎较少。选择烤、煮或蒸的食物,而不是油炸的。

  银屑病牛皮癣少吃:精制谷物

精制谷物_牛皮癣饮食银屑病怎么吃

  为了制作白面粉和大米,谷物被剥夺了纤维和营养。因此,您可以更快地消化它们,这会使您的血糖飙升和崩溃。这可能会导致炎症。选择全谷物,如全麦面粉和糙米。

  银屑病牛皮癣少喝:酒精

酒精_牛皮癣饮食银屑病怎么吃

  过多可能会引发牛皮癣发作。专家不确定原因,但他们认为这可能会影响您的免疫系统并引发炎症。这对男性来说似乎比对女性更糟糕。酒精也可能使牛皮癣药物不起作用。限制女性每天喝一杯,男性每天喝两杯。如果您患有严重的银屑病,您可能希望将其完全禁止。

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