秋分起昼短夜长开始 科学睡眠是银屑病患者不可忽视的问题

　　秋分这天太阳直射赤道，全球昼夜均分都是12个小时。从此之后北半球开始进入昼长夜短的时期，也是部分人秋乏的时期，夜变长之后银屑病患者的睡眠时间也需要相应的增加，因为秋季是人体的新陈代谢功能调整的时期，身体和环境的缺水造成身体的乏力，那么面对这样的乏力，银屑病患者的通过怎样的科学睡眠应对呢?

　　1. 适量增加睡眠的时间

　　春困秋乏夏打盹，季节变化时人体难以适应就容易出现疲劳感，干燥的秋季，人体的代谢功能进入调整期，汗液减少，加上外界空气湿度低，皮肤出现缺水症状，身体也出现不同程度的乏力。每天多睡30-60分钟就够了。银屑病患者要控制睡眠的时间，一个小时足矣。

　　2. 不可贪睡

　　但是面对困乏的身体，很多银屑病患者会选择多睡，但久卧伤气，睡太多了反而越困、越乏力，导致精神萎靡。因此银屑病患者不可贪睡，同时午休是银屑病患者不可或缺的环节，无论什么季节。

　　3. 净、境、静的睡眠状态

　　净，是指干净整洁的睡眠环境;境，温馨舒适的睡眠氛围;静是指银屑病患者安静、轻松、祥和的内心。

　　解决银屑病患者的秋乏问题，不仅需要银屑病患者的睡眠，还需要银屑病患者适量的运动辅助，调整身体，还需要患者身体水分的补充。

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