骑自行车健康，银屑病患者要小心踩进误区

　　现在城市中，自行车也成为了不少银屑病患者健身的一种选择。骑自行车俨然已经发展成为一种运动了，只是骑车健身的银屑病患者，你们骑对了吗?有没有踩进误区呢?下面我们就一起来了解一下。

　　骑自行车健康，银屑病患者要小心踩进误区

　　1、姿势

　　银屑病患者错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

　　2、动作

　　一般银屑病患者认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，良后往前推，这样正可以完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

　　3、速度

　　许多银屑病患者贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学银屑病患者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。

　　温馨提示：本身骑车健身的出发点是好的，银屑病患者切勿因为自己的无知让健康受损。建议患者多了解一些护理方面的常识，保障身体健康。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可点击右侧咨询窗口，或拨打我院电话0536-3087125，提供自己的皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】