当前位置:首页 > 护理天地

潍坊牛皮癣医院:炎炎夏日牛皮癣患者锻炼注意什么?

发布时间:2019-05-31 文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu

  炎炎夏日,与室内相比,如牛皮癣患者想要在户外健身就要遵守更多注意事项,否则一不小心就会造成严重运动伤害。

  潍坊牛皮癣医院医生指出,做好户外健身,患者要避免触发高温运动的“热疾病”!以正确、健康的健身菜单,在帮助强身健体、消退皮损的同时,轻松养成健美体态。

潍坊牛皮癣医院

  1.随机应变

  在艳阳下运动,牛皮癣患者要学会应变,高温很可能造成热痉挛、热衰竭或中暑,所以了解自己的极限并随时观察身体状况是很重要的,当你感到头晕时,就该停止或是减轻运动强度。由于室外温度会影响健身状态,所以千万别把自己逼太紧,并维持休息频率,才能让体温下降。

  2.别选错健身时间

  黎明比起日落来的凉快,湿度也来的较低,所以牛皮癣患者在晨起运动是夏日更好的选择,而且由健身开启一天会让你精神更充沛更清爽,形成一个双赢局面。

  3.服装挑选

  为了能迅速散热,建议牛皮癣患者要穿着透气舒适、吸湿排汗的服装很重要,除了散热快速这个优点以外,这类型的服装能减少运动时容易产生的皮肤摩擦、热疹等伤害;此外,鸭舌帽也是户外运动的好选择。

  4.别忘记补充水份

  根据研究显示,一天尽量要喝足六到八杯水,大约是两公升的量,但在夏天,尤其是有固定健身的牛皮癣患者应该把量调高到十杯左右,这样才能确保身体有充足的水分摄取。此外,当做完一小时以上的高强度运动时,建议以运动饮料(等渗透压饮品)代替水分,让你的身体能迅速得到调适。

  5.替换健身菜单

  在户外时,建议牛皮癣患者把健身菜单改成间歇式运动或循环式运动,这类型的健身有规律的休息时间让你的体温达到平衡、冷却,同时也可在这段时间补充水分,而且在庇荫处进行为佳,减轻紫外线的负担。

  最后还有一点要提醒牛皮癣患者的是,紫外线对肌肤的伤害是很严重的,尤其考量到衣着轻薄及汗水造成的脱落等因素,防晒乳是户外运动必备品,切记还要定时补擦!

预约时间
姓名
年龄
预约电话
备注
在线预约

预约须知:

预约成功后,工作人员与您确定详细就诊时间。

电 话:0536-3080120

地 址:

山东省潍坊市奎文区北宫东街268号

( 北宫东街与虞河路交叉口下车即到 )