冬季银屑病患者如何平稳过冬

　　中医认为，人处在自然中，应该顺应自然变化，实现平衡养生。在冬季，万物敛藏，天气严寒，人应该敛阴护阳，以增强身体对疾病的防御能力。对于银屑病患者来说，冬季是病情容易反复的季节。患者更应该学会自我防护，平稳过冬。
 

　　一、多睡眠。早在唐代医生孙思邈就曾经说过冬季要避免早出夜归，以免冲撞寒威。冬季天气严寒，在起居上应该尽量遵循早卧晚起的准则。这不仅可以确保睡眠的充足，还可以避免人体与寒气直接接触，实现养护阳气的目的。

　　二、多暖藏。冬季主藏，因此，在这个时候应该注意保护阳气，尤其是在冬至后，阳气初生，更需要进行保护，以免阳气泄散影响来年的身体健康。银屑病患者可以从进补和保暖两方面入手保护自己。进补时可以选择具有补益作用的红枣、枸杞等食物，根据自身体质适当进补。保暖时需要格外注意手脚、背部、头部、颈椎等部位，避免寒邪侵体。

　　三、多缓动。冬季银屑病患者还可以通过运动强健体质，帮助自己适应严寒。不过，在严寒的环境中锻炼，有许多需要注意的地方：运动尽量柔缓，避免强度太大；微微出汗即可，避免大汗淋漓；做好保暖以及热身，防范外伤。

　　四、少欲望。《黄帝内经》讲：欲多会损精，主张冬季应该节制房事，以免精气外泄，削弱身体免疫力，降低对疾病的抵抗能力。另外也要注意保持情绪的平和，避免受自身贪欲等的影响，出现情绪上的剧烈起伏。

　　五、少说话。日出千言，不病自伤。尤其是在寒凉的冬季，如果长时间说话、唱歌容易导致寒气进入人体，元气受损，为外邪的入侵提供可能。因此，银屑病患者应该尽量用平和的语气说话，在寒风中少说话，保护肺脏。

　　六、少思虑。多思则神殆。个人的情绪可以坏与生理系统、脏腑活动密切相关。因为冬季凋敝景色以及外物忧思过度，很容易导致气机郁结，诱发各种疾病。因此，银屑病患者应该尽量平和乐观的面对世事。

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