加班族银屑病患者应该如何确保身心健康

　　医生常常会要求银屑病患者保持规律的作息习惯，确保一日至少六七个小时的睡眠。但是生活节奏快、大家的工作性质也不尽相同。因此，难免有需要熬夜加班的银屑病患者，他们睡眠相对缺失、长期面临高压，若是不能及时的调整自身状态，很容易刺激病情加重，危害身心健康。因此，学会调适精神状态，树立健康的生活习惯对于他们来说，很有必要。
 

　　一、切忌把烟酒当做醒脑剂。无节制的加班常常会让患者身体乏累、精神不济。为了提神醒脑，他们有的会选择咖啡，有的会选择烟酒。提醒银屑病患者烟酒可能会影响体内中粒细胞的正常工作，诱发病情加重。建议患者尽量选择头部按摩等方式帮助自己提神醒脑。

　　二、规律而又充满营养的饮食让身体更健康。很多的银屑病患者为了加班，总是饿着肚子，还有的人随便吃一点，这样很容易干扰到肠胃的正常工作，导致人体生物钟紊乱，削弱免疫力。因此，建议患者追求饮食的荤素搭配以及营养的多样搭配，让自己从食物中获得能量。

　　三、加班中途动一动。长期加班，总是久坐，很容易让臀部的脂肪堆积，导致肥胖，对患者的病情产生负面刺激。因此，建议经常坐着的银屑病患者多起来活动活动，这样既可以放松紧绷的视神经，也可以活动筋骨，增强身体的灵活性，让自己获得短暂的休整。

　　四、发现工作中的乐趣。总是单调的干着同一件事情，很容易让人从心里生出厌烦抵触的情绪，导致自身的消沉悲观。对于这类患者，建议大家学会合理的安排工作，学会化解压力，多与周围的人进行交流，让工作更有趣。

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