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有银屑病可以喝运动饮料吗?潍坊银屑病研究院

文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu 浏览量:

  近年国人减糖意识高涨,运动时只喝水,但有营养师表示,不同强度运动可饮用不同浓度运动饮品,更能促进高水平运动表现。对于有银屑病的人群来说,在选择运动饮料时也应多加注意。

潍坊银屑病研究院

  潍坊银屑病研究院医生指出,运动风潮盛行,运动前中后补给也成关注议题。根据调查,有近9成人群因担心运动饮品中含有糖分,故选择纯水为运动补给的饮品。

  国人普遍有“运动中摄取糖分是否会导致热量过剩而破坏体态”的误区,实际上只要认真维持运动强度,糖分大多会成为运动过程中的能量被消耗掉。

  更重要的是,运动饮品中少量的糖与电解质能够使提升运动舒适度,降低疲劳感,能更容易维持运动强度甚至推高运动强度,达到更加的塑身效果。

  饮用运动饮料比起饮用纯水更延长了运动到力竭的时间。在中低强度运动下,摄取低糖含电解质的运动饮料,不论银屑病患者是在运动中的水分吸收情况、血糖稳定度或是力量输出度上的表现都优于饮用纯水。

  运动后人体肌肉处于受损状态,为修复运动后受损的细胞,建议银屑病患者30分钟内饮用没喝完的运动饮料,并搭配额外的糖类食物与蛋白质食物,促进肌肉能量修复,同时避免糖分囤积到脂肪细胞,是一举两得的办法。

  银屑病患者在挑选运动饮品时,要配合自我不同强度运动饮用不同浓度运动饮品,中高强度以上的运动建议饮用高浓度含糖量较高的运动饮料。

  中低强度运动,可以喝低浓度含糖量较低的运动饮料。银屑病患者要安排好均衡饮食与运动前的补充,才能有助于维持高水平运动表现,创造适合自己的运动补给策略。

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