秋季银屑病患者健康睡眠小常识

　　睡眠是银屑病患者恢复体力，确保健康，增强机体免疫力的一个重要的手段。秋季气候凉爽，银屑病患者睡眠的气候条件大为改善，但如果不适当的加以注意，睡眠质量将会大受影响，甚至还会加重银屑病病情。所以秋季银屑病患者睡眠要特别注意。以下是秋季银屑病患者健康睡眠的小常识，一起来了解一下吧!

　　一、要注意养成良好的睡眠习惯

　　秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时银屑病患者睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张。不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯。要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。

　　二、要意识到午休的重要性

　　刚立秋，秋老虎说来就来了。闷热的天气让银屑病患者们心烦意乱，晚间难以入睡。医生提醒银屑病患者注意预防各种睡眠障碍，在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。银屑病患者们要重视午休。医生研究发现，人在中午睡半小时的效果，能够达到晚上几个小时的睡眠效果，并且有利于提高下午的工作效率。可见每天坚持午休对银屑病患者来说是很有必要的。

　　三、睡眠保健需防贼风

　　秋天是冬夏季风活动的过渡时期，气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外邪乘虚而入，容易生病。这里的外邪就是人们所说的贼风。秋季白天仍然很热，但是一到夜间，就会凉风习习。有的银屑病患者爱开窗而睡，很容易受贼风侵袭。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱，免疫机能降低，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等症状。夜间的贼风还使肌肉处于紧张性收缩状态，不能充分松驰休息，使肌肉代谢酸性物质堆积，致使第二天全身酸痛，疲乏无力。预防贼风侵袭，银屑病患者在夜间睡眠的时候就要注意盖可以被子。

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