寒冬滋补饮食五蔬菜

　　俗话说药补不如食补，在冬季寒冷的天气，饮食的合理与营养的滋补能对我们的身体起到保健作用，尤其是现在到了年底的时候，以前大家都是以吃肉来烘托节日气氛，其实在冬季多吃一些滋补的蔬菜对身体也能起到很好的作用。那冬季银屑病患者滋补适合食用哪些蔬菜呢?
 

　　山药补气

　　与冬笋一样白嫩美味的还有山药。俗话说：冬天吃山药，胜过吃补药。冬天银屑病患者进补吃点山药，再合适不过。它的淀粉含量很高，可以为抵御寒气提供较多的热量。其所含的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分，不但有利于肌肤保湿，更有防止心血管系统脂肪沉积的作用。

　　冬笋解腻

　　提到冬笋，不少人会直摇头：‘吃一餐笋，刮三天油’，实在是没啥吃头。其实冬笋的营养价值很高，素有金衣白玉，蔬中一绝的美誉。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配各种肉类烹饪，不但味道更鲜美，还可以清热解腻。此外，它还富含膳食纤维，有助消化，容易消化不良的银屑病患者可以适当的吃点。

　　白萝卜清热

　　冬吃萝卜赛人参，白萝卜是冬季餐桌上不可少的菜肴。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。冬天银屑病患者若是贪吃导致上火，出现嗓子疼、鼻塞等症状，可以适当吃点白萝卜来缓解症状。此外，白萝卜中还含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用，其富含的矿物质可以帮助银屑病患者提高免疫力，预防冻疮等疾病的发生。

　　莲藕健胃

　　莲藕是也是冬季常见的食材之一，鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃，有清热润肺的作用。煮熟后的莲藕是温性的，可以健脾开胃。熟藕与排骨同煮，还有补心生血的作用。爱吃火锅的银屑病患者在吃火锅的时候放点莲藕，不但可以与青菜寒凉互补，还可以充当主食。

　　牛蒡疏风

　　牛蒡的外貌酷似山药，不过身材略为清瘦。中医认为，冬天风邪盛行，吃牛蒡可疏风散热，帮助人体抵御风邪的侵袭。每100克牛蒡的胡萝卜素含量达到了惊人的390毫克，远高于胡萝卜，其蛋白质和钙含量在根茎类蔬菜中也是傲视群雄。牛蒡还含有过氧化物酶和一些抗菌成分，有一定的抗衰老和降血糖作用。营养价值如此高的食物，银屑病患者怎么可以放过呢?

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