四类饮食帮你轻松过盛夏

　　食欲不振?头昏脑涨?燥热憋闷?胀痛腹泻?这是你的身体在抗议!针对夏日身体容易出现的种种状况，养生医生指出，运用四种有针对性的饮食方案，可以帮银屑病患者轻松度过三伏天。

　　1，含钾食物抗疲劳。由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，如果钾元素得不到及时补充，就会导致人们在夏季倦怠疲乏、精神不振。预防疲劳良有效的方法是多吃含钾的食物，像豆制品、紫菜、冬菇、黑木耳等等。新鲜蔬菜和水果中也有较多的钾，可多吃一些香蕉、杏子、荔枝、桃子、李子等水果。

　　2，清淡饮食振食欲。由于夏季体内水分蒸发过多，消化液分泌大为减少，加之睡眠不足和夏天喜食冷冻食品等因素，胃肠消化功能减弱，如果再进食油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。因此，银屑病患者夏季多吃一些清淡的食物，不仅能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。口味清淡、水分高又富含维生素的粥是很好的选择，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

　　3，苦味食物防中暑。三伏天里多吃点苦味蔬菜对于银屑病患者大有裨益。苦味菜可通过其养心清火、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱和氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋、西兰花、生菜、苦菜等。

　　4，杀菌蔬菜灭病菌。夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些杀菌蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。银屑病患者因为忌口的关系，可以在医生的指导下食用，不可盲目进食。

　　温馨提示：夏天人体需要大量的维生素C，银屑病患者如果在烹调时放点醋，不仅味鲜可口，更有保护维生素C的功效。还有助于消化，并起到杀菌、解毒和预防肠道传染病的作用。

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