养生保健 让晨起变得更健康

　　俗话说，一日之计在于晨，因此可见早晨对于人的重要。平时生活中，牛皮癣患者要是能够多学习有关养生保健的方法，对病情的可以转，身体健康都是很有益处的。下面一起来学习一下晨起的养生保健常识，为您的健康加分!
 

　　晨起要做什么呢?

　　深呼吸

　　清晨睡醒后，牛皮癣患者不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，良后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

　　四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;良后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

　　净大便

　　牛皮癣患者要尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，可以回忆前些天良高兴、良愉快的事情，或想着今天和未来良美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除有效(一般用3～5分钟)。

　　晨起牛皮癣患者只需要做到以上三件事情，既活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的，尤其是老年牛皮癣患者，要学以致用哦!

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信191 5757 2294，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】